筋トレ始めて１年の記録

筋トレを本格的に頑張り始めてから１年が経過したのでまとめておきたいと思います。

まずは感想

体が全然大きくならない！

よくYouTubeとかで「90日でムキムキに」とか「１年で肉体改造」といったような投稿がありますが、やってみて凄さがわかりました。脱帽です。
最近だとコロチキの西野さん（本業のお笑いは殆ど知らないのですが、筋トレ関連のみ知ってます）とかでしょうか。短期間であそこまでできるのは素晴らしいと思います。

翻って、私の話ですが、記録によると2023年９月７日からやっているので、ちょうど１年経ったところです。が、体重はほぼ変わっていません（若干痩せた）。見た目は少しメリハリできてきたかな位です。マッチョは１日にして成らず。。。

１年継続できて良かった

断続的に休んだりすることはあったけど、筋トレが嫌になったことはなかった。１年経った今もモチベーションを維持できてます。

振り返り

自分の記録を振り返ってみると、やり始めた2023年９月位はまだ全身法でした。そして、メニューも１日4つ位しかやってませんでした。

11月になり、分割法にして、週4日ジムに行くように。メニューも部位別に4-6個くらいやるように。
その後、4月からいくつか体調不良が重なり、休んだ時期があり。
7月位から体調が復活してきて、今に至るといった感じです。

体の見た目の変化はそこまでではないものの、記録を見ると重量がどんどん増えているのがわかります（記録つけててよかった！）。またレップ数も増えています。このまま伸ばしていけるように頑張りたいです。

今のところはフォームとか何よりもとにかく重いものが持てるようにという意識でやっています。

良かったこと

体は健康になってきました

体力がついてきたと思います。ますます息子とのサッカー練習が苦にならないように。

お酒がかなり減りました

昔はウイスキーを飲んでたのですが、やめました。お酒を飲まなくても寝れるように。むしろお酒を飲むと明らかに睡眠の質が悪くなることを実感。

最近気になっていること

食事

やっぱり食事には気を使わないとなぁと思いつつ、そこまでの覚悟なし。
脂質が多いことはわかっているのだが。そして、脂質を抑えつつ、もっと食べないといけないのだが。

パワーグリップ

最近、背中トレやると背中の前に腕が疲れます。パワーグリップ欲しい。でも、まだそこまでの重量じゃない気もして、踏み切れず。実力ないのに道具に凝ってる人みたいに思われるのがなぁ。まあ、周りのアメリカ人は絶対他人のことをそこまで気にしてないけども。

結論

今後も頑張ります。アメリカ人に負けない胸筋が欲しい！