術後20週目のようです

お久しぶりです

書きたい事たくさんあったんですけど
またすっぽかしてしまってました。

、、、という事で何から書こうかと考えてます。今

とりあえず、数えると
現在もう(？)やっと(？)術後20週目のようでして、
これまでの経過について記録してたものがあるので
それをもとに書きたいと思います。


▶退院後(術後3週目)
まだ松葉杖を足にしての生活という事もあって
まず日常生活が思ったより大変やったという感想。
1日たった3000歩とかしか歩いてないげんけど
ホントにしんどくて疲れてダルい。
同じ姿勢やしだんだん膝が固まってくるような感覚で
曲がる角度は停滞期、
伸ばすのは以前より悪くなった気さえした。

それでも、
少しずつやけど毎日同じリハビリやマッサージを
コツコツ続ける他、自分に出来る事は何一つなくて。
すこーしずつ曲がるように伸びるようになってきて、荷重も右足にかけられるようになってきて、
松葉杖なしで生活していい許可もらっちゃった。
でもやっぱり1つステージ上がると、
痛みとか不安とか色んな壁が
ちょっと高いとこに立ちはだかってて、
また少しずつ筋トレとかリハビリ積むことによって
その壁を越えられる。何度も何度もその繰り返し。

そして、
今日の様子をしっかり聞くように意識したのもこの頃。
だんだんできる事が増えていって
変な過信になり、それが膝にストレスや負担になって
痛みや違和感を感じることが何回もあった。
その日によって体や心の状態が違うように
膝の調子も日ごとで少し変わってくることを知ったから。
ホントにわがままな子だねぇ。笑

▶術後7週目前後
しゃがむ事と階段の下り以外の日常動作は
ほぼ問題なくスムーズにできるようになったって事でインカレ負けて帰ってきてから
年末年始の短期バイトやってみた。
怪我してから、今まで行ってたバイトは
歩き走り回らんなんし邪魔になるって理由で休んどってんけど、
時間はあるがんに蓄えがそろそろなくってきて、
立っとるだけならイケるでしょうって事で9連勤。
正直、2日目で膝も精神的にも悲鳴あげたけど、
何とかやり切った。

▶術後9週目くらい
ある程度は日常生活に支障なく、かつ
変に膝の事を意識すること無く過ごせるようになった。
ってゆうのは、例えば
雨で濡れた階段降りる時とか急いどる時とか、
今までなら補助で手すり使わんと不安やったけど、
今は無意識のうちに両手に荷物持って降りとるし。

あと、スボン履く時、
今までは曲がらん右足から先に履かんなんかったけど
今はどっち足から入れるとか意識もしてない。

あとはね、寝る時、
今までは同じ体勢で寝とると必ず痛くなって目覚めとってんけど
今は爆睡よ。ちゃんと夢を最後まで見れる。笑

とかとか。
これがどれだけ幸せなことか、、。
でもこれが当たり前になって忘れてしまうのか、？
それだけは避けたい。
当たり前ほど有難いものはないよってね。

今まで行ってたバイトにも復帰させて頂きました。

▶術後11週目
経過を見てもらいに病院行ったら、
ステージ3のリハビリに上がることになって、
(復帰までにはステージ5をクリアしないといけない。まだまだ道のり長いなぁ。)
とりあえず太もも周りの地味だけどちょーキツイ
筋トレと体幹がメイン。
一応そのリハビリのメニューってのがあって
姿勢とか注意点の説明するために試しにやってみるけど
その説明受けてる段階で既にもう膝が笑ってた。
正直、絶望しかなかったね。

それを毎日少しずつできる所までやって
日に日に、その与えられたミッションを
より多く長い時間できるように､､やり続ける。
そして気づけばノルマをクリアしてたって感じです。

それと同時にもうひとつ課題が。
曲げることは順調に良くなってて
正座までは出来ないけど体操座りくらいならできるようになった。
 だけどまだ完全に伸び切らないんです。

とにかく地味トレと伸展のリハビリの毎日でした。

▶術後19週目
いよいよ、筋力測定の日。
まぁ1回目やし、どんくらい足りてないのか
様子見って感じで測定しに行きました。

なんとなんと、怪我した右膝の方が数値良かったんです、
そんなことある〜？って理学療法士の方も
ビックリされてました。
ますます右膝が可愛く思えてきました。笑

数値的にも姿勢やバランスの総合的にも合格頂いて
次はようやくジョギング開始の許可おりました。
と言っても1分間だけの歩くより遅いペースですが。
ジョグ＋ウォーキングを何セットかって感じです。

ここ数ヶ月、息上がるまでの運動は出来なくて
たぶん今おばあちゃん並みの心肺機能なんで
これから先どうなるのやら、、

さすがに歩くより遅いペースで1分間ジョグでは
まだ息は上がりませんでした。良かった。笑

まぁ、こんな感じで少しずつですけど
復帰に近づいてはおります。

今の悩みは、欲しいスパイク買おうかどうしようか。笑