11月２１日

とら

体重　８８キロ
体脂肪率　32.5%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

10時　プロテイン２０グラム　青汁　

昼食　つみれ汁

３時　プロテイン２０グラム　青汁
　　　マック　スパチキ

夕食　カレー

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