こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日は「食事の前に少しストレッチをする」ことを意識してみてください。軽いストレッチをすることで血行が促進され、消化機能も高まります。さらに、リラックス効果もあり、食事をゆっくり楽しむことができるので、満腹感を感じやすくなりますよ。