こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日は「毎食にたんぱく質を意識して取り入れる」ことをおすすめします。たんぱく質は筋肉の維持をサポートし、満腹感を持続させる効果があります。鶏肉、魚、大豆製品などをバランスよく摂ることで、ダイエットを健康的に進められますよ。