こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日は「夕食を軽めにして、寝る3時間前までに済ませる」ことを心掛けてみてください。消化がスムーズになり、体に余計な負担をかけずに眠りにつけます。軽めのサラダやスープ、たんぱく質を含む食事がオススメです！