こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日は「食事を小皿に分けて食べる」ことを試してみてください。小皿に分けることで、自然と一口一口を大事に食べるようになり、満腹感が得られやすくなります。視覚的にも満足感が増し、食べ過ぎを防ぐことができますよ。