ライザップ トレーニング日記 8/25
こんにちは！しずくです。
「ライザップ」でのトレーニング日記を公開します。
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今日のトレーニングメニュー
① 大腿部・腰部
部位: 大腿部
種目: バックスクワット
休憩: 40秒
W-UP:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 16回
1set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 16回
2set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 16回
3set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 16回
部位: 腰部
種目: デッドリフト
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 20kg
回数: 5回
1set:
重量: 42kg
回数: 8回
2set:
重量: 42kg
回数: 8回
3set:
重量: 42kg
回数: 8回
② 胸部・肩部
部位: 胸部
種目: ベンチプレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 27.5kg
回数: 5回
1set:
重量: 27.5kg
回数: 5回
2set:
重量: 27.5kg
回数: 4回
3set:
重量: 27.5kg
回数: 4回
部位: 肩部
種目: DBショルダープレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 15kg
回数: 15回
1set:
重量: 15kg
回数: 15回
2set:
重量: 15kg
回数: 15回
3set:
重量: 15kg
回数: 15回
③ 背部
部位: 背部
種目: ラットプルダウン
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 13回
1set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 9回
2set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 8回
部位: 背部
種目: ラットプルダウン (リバースグリ)
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 14回
1set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 14回
2set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 14回
3set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 14回
ライザップでトレーニングを続けると、目標達成への道のりがより明確になります。トレーナーと共に、毎日の小さな積み重ねが大きな成果に繋がることを実感しています。
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