ライザップ トレーニング日記 9/22
こんにちは！しずくです。
「ライザップ」でのトレーニング日記を公開します。
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今日のトレーニングメニュー
① 大腿部・腰部
部位: 大腿部
種目: バックスクワット
休憩: 40秒
W-UP:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 20回
1set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 20回
2set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 20回
3set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 20回
部位: 腰部
種目: デッドリフト
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 20kg
回数: 5回
1set:
重量: 50kg
回数: 7回
2set:
重量: 50kg
回数: 7回
3set:
重量: 50kg
回数: 7回
② 胸部・肩部
部位: 胸部
種目: ベンチプレス
休憩: 120秒
W-UP:
重量: 20kg
回数: 11回
1set:
重量: 27kg
回数: 11回
2set:
重量: 27kg
回数: 8回
3set:
重量: 27kg
回数: 6回
部位: 肩部
種目: DBショルダープレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 15kg
回数: 22回
1set:
重量: 15kg
回数: 22回
2set:
重量: 15kg
回数: 22回
3set:
重量: 15kg
回数: 22回
③ 背部・腹部
部位: 背部
種目: シーテッドロウ
休憩: 60秒
1set:
重量: 60kg
回数: 20回
2set:
重量: 60kg
回数: 20回
3set:
重量: 60kg
回数: 20回
部位: 腹部
種目: プランク
1set:
重量: 無し
時間: 70秒
ライザップでのトレーニングを通じて、日々の積み重ねが大きな成果に繋がることを実感しています。体だけでなく、メンタル面でも強くなれるトレーニングを一緒に始めませんか？理想の自分を目指すための第一歩をライザップで踏み出しましょう！
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