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ワンオペ・自営業ママの産後3ヶ月からのダイエット日記☆

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ワンオペ・自営業ママの産後3ヶ月からのダイエット日記☆

〔141日目〕快感！夜明け前の滝汗サウナ

そうだ、深夜に起きようAM3:30。 大の字で広々と寝る8ヶ月の娘と、その隣で大きな体をこぢんまり丸めて眠る夫を横目に、そーっと起きる。 窓の外はまだ漆黒だ。 ペットボトルを2本持ち込んで、向かうのはバスルーム。至福のミストサウナタイム(※自宅サウナのススメ)のはじまりだ。 思う存分、汗を描きたい夫は仕事前に「ミストサウナしてきていいよ」と時間を作ってくれるのだが、バタバタした朝に30分くらい入るのでは「整った！」という境地まで辿り着けない。 それに時間を気にしなが

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    • 〔127日目〕大人も是非"ハイ活"のススメ

      節分の翌日、都心を雪が覆ったこの日。 娘と私は温かな部屋で、ハイハイ競争に興じていた。 嬉々としてハイハイで追いかけてくる我が子の姿はたまらない。 そして私は気がついてしまった。 ハイハイが育児に良いのはもちろん、大人のダイエットや脳にも最高のエクササイズであることに！ そもそもなぜハイハイ生活をはじめたかというと、娘が7ヶ月半ばで立ち始めてしまったからだ。 「立っち」より「ハイハイ」を推したいワケ立っちして満面の笑みを浮かべる娘を見るのも喜ばしいことなのだが、ハイ

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      • 〔116日目〕再開！過去最高デブになった

        ごきげんよう、lilyです。 久々に体重計に乗ると、55.3キロになっていた。娘は無事7ヶ月になり、離乳食をもりもり食べ、つかまり立ちまでするように。 そして私も、最近卒乳し、お酒も解禁し、晩酌を楽しむまでになり、史上最強のデブ記録を更新したのであった。 なぜ104日もnoteとダイエットを怠っていたか...。 それは、3ヶ月前にぎっぐり腰になったからだ。 「ギクっ」ときて心も折れた「ギクっ」ときたその日のことは忘れない。 いつものようにワンオペでお風呂に入れたあたり

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        • 〔12日目〕韓国イキタイ肌メンテシタイ

          サウナイキタイ的なノリでこんばんわ。 締切間際でまったくダイエットに精を出せていないので、今宵は気晴らしに、「韓国美容ひとり旅」について少し語りたいと思う。 秋冬は、韓国が恋しい季節寒くなると恋しくなるもの。 ----白子ポン酢に熱燗に温泉にサウナに....、いろいろあるが私が一番恋しくなるのは韓国だ。 なぜなら秋冬は肌治療のベストシーズンだからだ。コロナ前は往復12800円くらいの格安航空券が出ることもあったので、仕事の合間をぬっては、いや、むしろパソコンを抱えて

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          〔11日目〕かたおにイカされる昼下がり

          最初は痛かったのに、今は……今日も生憎の雨模様。 こんな日は、カラダの巡りが悪くなってしょうがない。 さらに溜まった仕事を片付けるために、娘がお昼寝している間はパソコンと睨めっこ。 肩も背中も頭もバキバキだ。 そんなとき、私をほぐしてくれるカレがいる。 20代の頃から私も色々経験してきたが、カレは今までで一番いい。 なんて言ったって、形がいいのだ。 カレと知り合ったばかりの頃は、痛くて痛くて仕方なかった。でも今は…… 深く、広く、いいところに当たって、「アァー」と、思わ

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          〔11日目〕かたおにイカされる昼下がり

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          〔10日目〕レッドブル飲み過ぎ母ちゃん

          DIETスイッチOFF 今日はダイエットなんて言ってられない。 なぜなら締め切り前の、デスマッチがはじまったからだ。 私はかつて出版社に勤務しており、今はフリーランスで色々な仕事を手広くやっている。今日は女性誌のデザイン入れの締め切りが迫っており、昨日からほぼ寝てない。 だが生後３ヶ月の子をワンオペ育児しながらでは、なかなか思うように仕事の時間が作れない。 原稿のことを考えながら“カラダ☆だんだん(NHK おかあさんといっしょ)“を踊り、必殺技「大仏ポーズの寝乳」で娘を

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          〔10日目〕レッドブル飲み過ぎ母ちゃん

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          〔9日目〕食べて飲んだ分、体重増えた

          昨日の焼肉と酒の結果この日は生憎の雨。 ベビーカーウォーキングもできず、悶々と過ごす。 昼過ぎまで実家にいたので、ランチも頂いた。 「お父さんが取引先でもらった新米があったから、白米に合うおかずばかりで作った」という母渾身の魅惑のランチを……。 普段なら喜んでご飯をおかわりするのだが、それだけはグッと堪えて回避した。 その後、父に車で自宅まで送ってもらい おそるおそる、体組成計に乗ってみた。 人生とは因果応報である。 昨日チートした分は、今日になってきっちり数字に現れ

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          〔9日目〕食べて飲んだ分、体重増えた

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          〔8日目〕焼肉＆マッコリしちゃったよ

          焼肉とマッコリこの日は所用があって娘を連れて実家に帰ったのだが、夜焼肉に行くことになった。 いや、違う。正確に言おう。 私が、近所の焼肉に行きたいとおねだりして連れて行ってもらったのだ。 実は、出産1週間前の臨月にも此処で精をつけさせてもらった。 あの頃はまだ、娘はお腹の中にいたと思うと感慨深い。 出産以来、初の焼肉は身に染みた。 来店前に授乳をすませ、マッコリも頼んだ。 嗚呼、なんてうまいんだ。 かろうじて白米は我慢したが、お腹いっぱいいただいた。 実家でデブ

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          〔8日目〕焼肉＆マッコリしちゃったよ

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          〔7日目〕ダイエット開始1wで2kg減！

          産後3ヶ月からはじめたダイエット。 今日で1週間経ち、体重は2kg、体脂肪は0.6%減った。 やったー！うれしい！ それに変化したのは数字だけではない。 入らなかったパンツが入るようになって、体が少し軽やかになった。何より気持ちが明るい。 産後ママに「BW」最強説ワンオペの私と娘はニコイチ。 ぐずってる時はトイレも一緒だ。 だけど、ずーっとふたりで家にいたら気が狂いそうになる。そんなとき、ベビーカー・ウォーキング＝略して「BW」が最強の薬になる。 爽秋の此節は、外を

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          〔7日目〕ダイエット開始1wで2kg減！

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          〔6日目〕産前産後は自宅ミストサウナ

          溢れるサウナ愛。何を隠そう、私はサウナーだ。 独身時代は、サウナつき銭湯を片っ端からひとりでめぐることがライフワークであった。 サウナにもいろいろ種類があるが、産前産後、妊活中の女性にオススメしたいのは、体にも肌にも髪にもやさしいミストサウナだ。 よくあるドライサウナやフィンランド式サウナは温泉70～100℃、湿度10〜30%に設定されているのに対して、ミストサウナは温度40～50℃、湿度90〜100%で体に負担がかかりにくい。蒸気の効果で呼気もととのい、免疫力も上がる。

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          〔6日目〕産前産後は自宅ミストサウナ

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          〔5日目〕土手は24H営業の最高のジム

          今日も元気に土手ランウェイPM3:50。土手沿いからこんにちは。 今日も晴天の空の下、大型商業施設のある駅まで1Hかけてベビーカーを押す私です。 ZARAで買ったカメレオンのような緑のパンツにシアートップス、シルバーアクセをじゃらじゃらつけてベビーカーを押す私は、さぞ浮いていたのだろう。 先程、通り過ぎた自転車のお兄さんは「なんかすげぇの居るな」という顔で私を眺めながら走り去っていった。 だけど仕方がない。 私にとって、土手はランウェイなのだから。 行きはよいよい、

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          〔5日目〕土手は24H営業の最高のジム

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          〔4日目〕産後ダイエット4日目の憂鬱

          三日坊主のその先へ産後ダイエットをはじめて4日目の今日は生憎の雨。ベビーカーウォーキングにも出かけられないので一日中自宅で過ごす。 娘を寝かしつけ、仕事でもしようと机に着くと、うっかりお土産でいただいた洋菓子に手が伸びてしまった。うっかりコーヒーまで淹れて。 かろうじて実践したダイエットらしきものは、娘を腹の上にのせた状態で行う腹筋だ。 「いーち、にー」と大袈裟に声を出して体を持ち上げると、キャキャと喜んでくれるので、年の数だけ頑張ってみた。 やっている最中は辛いが、終

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          〔4日目〕産後ダイエット4日目の憂鬱

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          〔3日目〕ベビーカーで土手ランウェイ

          昼下がり。河川の水面は光を受けてキラキラ輝き、秋風が土手の緑をさーっと撫でて音を奏でる。土手の一本道は、ランウェイだ。 その中を、背筋を伸ばして口角を上げ、ベビーカーでぐいぐい進む。 この日は大型商業施設を目的地に据えて、往復10㎞をベビーカーでウォーキングした。幸いにも土手の一本道はきちんと舗装されていて、車の乗り入れが禁止されているのでベビーカーで散歩するにはもってこいだ。 何はなくとも土手はある 子を授かる前は都市部に住んでいたので、近所のジムやホットヨガスタジオ

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          〔3日目〕ベビーカーで土手ランウェイ

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          〔2日目〕抱っこ紐という名のダンベル

          「抱っこ紐でお散歩」と聞くと、なんだかほのぼのした響きだが、実際は違う。 この日は夫が早く帰宅する日だったので、気合の入った夕飯を作りたくて15分ほどの距離にあるスーパーまで買い出しに繰り出した。だが、スーパーに着く頃には腰がヒィヒィ悲鳴をあげていた。 ちなみに抱っこ紐はエルゴベビー。安定感があり腰や肩に負担がかかりにくい設計だと評判の抱っこ紐だ。そんな優れた抱っこ紐でも、産後グラグラになった骨盤にはずっしり負荷を感じた。 よくよく考えたら、抱っこ紐って...ダンベルを

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          〔2日目〕抱っこ紐という名のダンベル

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          〔1日目〕産後3ヶ月からのダイエット

          出産。霜降り牝牛、爆誕。お風呂場の全身鏡でまじまじ自分の裸体を見ると、まるで霜降り牝牛のようだと思った。 腰回りにはでっぷりと脂がついて、横をむくとお尻から太ももにかけてセルライトの凸凹が浮き出ている。背中や肩周りは日々の抱っこでバキバキに張り、二の腕は筋肉と脂肪とのコラボレーションでたくましさを増している。乳は垂れて張っており、いかにも産後のカラダという感じだ。 だが、これは尊い変化でもある。 娘を産んでから、正直ダイエットなんてどうでもよかった。おっぱいは赤ちゃんのた

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          〔1日目〕産後3ヶ月からのダイエット

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