10月19日　ヨーグルト効果？

計測結果　　　18日　　19日
水　　　　 　   46.5　　46.6
たんぱく質　   8.1%　　8.2%

体重　　　　  －0.2　　－0.45　　　　
摂取カロリー1382.2　　1234.1
タンパク質量　73.8　　　86.7
（カロリーやタンパク質量は、大まかな計算の結果です^^;）

プロテインが終わって、きな粉とバナナの入ったラッシーを飲むようになったけど、お通じがとっても気持ちがいい(笑)

食事の内容はさほど変わらなくて、朝の１杯がプロテインドリンクから　ラッシーに変わった　というだけ。
もともと　お通じは良くてね^^
プロテインを飲むようになって、だんだんと朝から昼になったり　なかったり　と不規則になっていってた。

きな粉のおかげもあるだろうと思う。
バナナかキウイは朝のうちに食べていたからね。

いろんな情報を試してみて、まだまだ　たくさんの情報を観たり聞いたり試したりするんだろうけど、私は朝一は　プロテインではなく　きな粉とバナナの入ったラッシーが自分に合っている　と思った。

今日は予定外の買い出し。
野菜が　冷凍品も含めて底をついちゃったから、これは買い出しに行かなくては　って。
おまけに　ヨーグルトも市販のものを使うより、自分で作ったほうが面白いしお得だな　って思うので、牛乳をたくさん買ってくる予定(笑)

ベランダ菜園の大根は　貝割れから何本も本葉が育って、２～３本あればみそ汁の具には問題ないくらいになったから、みそ汁は安定なんだけどね(笑)

たんぱく源はたくさん在庫があるから、無駄な買い物をしないように　楽しんでこよう♪