9月20日 月見フォカッチャは美味しかった(^^♪
計測結果 18日 19日 20日
BMI 27.4 27.5 27.3
脂肪率 26.8% 39.8% 39.6%
骨格筋率 30.6% 30.6% 30.6%
水 46.8% 46.8% 46.9%
内臓脂肪 10.0 10.0 9.5
基礎代謝 1148.7 1151.2 1147.3
たんぱく比 8.4% 8.4% 8.5%
ボディ年齢 70 71 70
体重の増減は、-0.4
昨日は予定通り モスバーガーに寄って、月見フォカッチャをいただきました～♪
最初は 月見フォカッチャだけ買って家で食べよう と思っていたの。
でも、特に理由はないんだけど、ポテトと飲み物=ジンジャエールも頼んでいたゎ^^;
ダイエットに フライドポテトは食べないほうがいい って言われてるようだけど、飲み物を決めたら当たり前にポテトもあったほうがいい って思っちゃったみたい（笑）
モスバーガーは20年以上ぶりだと思うな
あのときは 徳島だったけど（笑）
さすがに満腹感も半端なくて、夕食はいつもより遅い時間になりましたゎ^^
そして、寝る前に実験をしたんですよ
良い睡眠のために っていう動画で、30gのプロテインを摂取してから寝る
ほかの方も、夜中も筋肉量を維持したいから って、プロテインは寝る前！ という動画を配信しておられたから、やってみるか！ ってね。
良い睡眠が得られたか？ というのは、まだわからないけど結果としてタンパク質比が初めて変化したよ😲
水分量も増加したのは 嬉しいな って思った♪
だから 今朝はプロテインではなく、バナナ・黄な粉・ヨーグルトに豆乳を加えたものを食べた。
これは朝プロテインドリンクを始める前の朝食なんだゎ
バナナと黄な粉を加えた ラッシー みたいなもの。
先週だったか、次男に朝食で出したら、「不味い」って言われた((´∀｀))
砂糖を入れれば美味しいのは知っているけど、入れなかったから（笑）
我慢してるわけじゃなくて、これで充分♬ と思えたら、足さない。
主婦を辞めたら、息子にも媚びないし ありのままで接してる（笑）
まあ ちょっとだけ 良い恰好することはあるけどね（爆）
今日はどこへも出かけない。
引き籠りみたいな生活が、実はかなり気に入っている^^
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