バナナとぬいぐるみ最強説(´∀｀) 「セロトニン復活ストレス解消法」を読みました(´∀｀)

本日のprime無料読書はこちら(´∀｀)つ

「しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法（by Jeg ）」

会話調なので、スラスラ読めるよ(´∀｀)

ではそんな中から、大切なところ３つに絞って以下メモメモ(´∀｀)

◾️3つのメモ

（1）ストレスといかに向き合うかってことは、ある意味人間にとって永遠の課題だ。

一切皆苦(´∀｀)ブッダの説いた真理ですな(´∀｀)

それはさておき、永遠の課題なので、
「どんな方法を試すにせよ、それを継続できなければなかなか効果は得られない。」と著者は言ってるよ(´∀｀)

だから継続できるように、ハードルの低いことをやりましょうですって(´∀｀)

で著者のお勧めが以下(´∀｀)

（2）脳をなんとかするより腸をなんとかする

腸は「第二の脳」とも呼ばれているが、「ストレスを何とかしたい」と考えるときに意外と軽視されがち、って著者は言ってるよ(´∀｀)

脳と腸は「脳腸相関」と言われる密接な関係にあり、脳が腸に影響を及ぼし、腸が脳へ影響を及ぼすということが明らかになっているそうです。

確かに、ストレス対策としては、考えてなんとかしようとするより、腸を整える方が具体的に取り組めそうな気しますよね(´∀｀)

「整腸剤を飲め。」って著書には書いてますよ(´∀｀)とりあえず1ヶ月続けなさいって。

（3）「オキシトシンはストレスを希釈する」

「最強のオキシトシン分泌法は、心から愛する人や自分の子どもとスキンシップをすること」だそうです(´∀｀)。

赤ちゃんは親の肌に触れることでオキシトシンが分泌され「安心感」を得ることができるんですって(´∀｀)

そこで著者はぬいぐるみや抱き枕を「撫でたり抱き付いたりする際には無心になる」ぬいぐるみ瞑想を勧めてるよ(´∀｀)

一日溜まったストレスを入眠前に希釈する儀式として撫でるんですって(´∀｀)

◾️一言まとめ

バナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ！(´∀｀)

あと「楽しく食べる」と同じものでも幸せホルモンの分泌変わるらしいよ(´∀｀)楽しくヨーグルト食べよっと。