【定点観測】10月1日の体重と今後の取り組み。

こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしています。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。

前月アップするのを忘れた定期報告です。
（仕事に追われてた？？）
とりあえず、お付き合いください。
ここに書くことも、
ある意味、体型維持の
モチベーションになっています。

９月を振り返る。

涼しくなってきました。。。。
食欲の秋です。。。
ちょうど、こんな記事も書きました。
↓

いろんな条件で、
体重が増えやすい季節です。。。。
僕も、夏場に比べてちょっと体重が増加傾向。。。
気をつけます。。。

なんだかんだで仕事に追われている今日この頃。
ただ、変わらず週3回の
ウェイトトレーニングだけは継続。
ここは譲れません！！

涼しくなってきたので、
また少し走ろうかなとも。。。
気分的なものです。。。
でも、ここ最近、また熊の目撃情報が、
結構、自宅の周辺であって。。。
岩手、熊情報、多いです。。。

１０月１日の体組成です！

ジムの体組成計が
動作不具合で使えないまま。。。
でも、今月、やっと新たな体組成計を導入することに。
それまでは、とりあえず、わかる数字だけモニターです。

＜数値変化＞
・体重：61.0kg　→　61.4kg
・BMI：21.6　→　21.7
・腹囲（おへそ周り）：70.5.cm　→ 　71.0cm
・腹囲（一番細いところ）：69.0cm　→ 　69.0cm
※体重、周囲計を朝一に自分で測定。

結果を見て思うこと。

体重的にもサイズ的にも微増ですね。。。
やはりあまりいい傾向ではないです。

やはり体組成が気になるところ。
インピーダンスであっても、
やはり参考になりますからね。
新しい体組成計、待ち遠しいです。

今は、具体的な目標はありません。
・パフォーマンスを落とさない（特にベンチプレス）
・体型を維持。
だけを考えてます。
淡々と定期的にウェイトだけはしています。
トレーニングは可逆性。
やめたら、落ちるだけ。。。
やめられませんよね。。。

10月の行動予定

もうしばらくは秋の味覚が楽しめるのかな。
いろいろ美味しいものが多い季節です。
特に今は制限を設けていませんが、
食べすぎないようにだけ。。。

あとは、しっかり動くことですね。
ウェイトはもちろん、
それ以外の活動もちょっとしたいところです。

資料作成とか、行政への提出物とか、
何気に対応しないといけないことが多くて。。。
トレーニング指導以外の仕事が
やっぱりしんどいですね。。。

たまの休みも子供達の活動で時間が潰されます。。。
（娘は中学バスケ。
　息子はミニバス。）
送迎がね。。。
まあ、しょうがないんですけどね。

合間で何かできないか。。。
やっぱりちょっと走ろうかなと思います。
そんな気分です。

まとめ

「食欲の秋」という言葉通りに、
体型が夏場から若干変わっています。
これ以上、崩れていかないように。
そこだけですね。

「スポーツの秋」でもあるので、
やっぱり、何か運動したいです。
ウェイトトレーニング以外の。。。
趣味的な。。。
気軽にできて、
ゆるく続けられうよな。。。

”趣味を見つける”
は、最近のテーマですね。
仕事、家庭以外のサードプレイス。
やっぱり、結構大事だと思います。