【ペンチプレス】”遺伝的限界”を感じてきてます。。。

こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を
生業にしています。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって
20年以上になります。

なかなか業務に追われている部分はありますが、
変わらずトレーニング頻度は確保。
いつも冬季間の目標として、
”ベンチプレスMAX更新”
を掲げています。

僕のベンチプレスの
自己ベストは102.５kg。
体重比：1.65くらいです。

一般的に言えば、
決して弱い部類には
ならないと思います。
一応、体重比：１.５以上なので、
まあまあ強い方になるのかな。。。

ただ、ベンチプレスの競技者の方だと、
普通に体重比２倍以上を上げてる人がザラ。
僕と同じくらいの体重の階級の方で、
最低でも120kg以上を挙げてくる。。。

じゃあ、僕もまだ挙上重量を伸ばせるのか？
と考えたときに、さすがに２倍までは。。。
と思ってしまいます。

そこには、”遺伝的限界”があるからです。

個人の能力を見た時に、
よく話題になるのが、

”先天的　vs　後天的”

言い換えると、
”遺伝　vs 　環境”

もともと、その人はできてしまうのか。
それとも、個人が努力して手に入れた能力なのか。
という問題です。

いろんな書籍、論文なんかもあるんですが、
結論としては、もちろん両方、大事。
その上で、どのくらい遺伝の影響があるのかは、
状況によって意見が分かれるところかなと思います。

で、僕のベンチプレスに話を戻して。。。

曲がりなりにも、
20年以上はトレーニングを
継続してきています。
もちろん、僕のプログラムが最高！
とは言えません。。。

それこそ、ベンチプレス競技者の方に
アドバイスをもらい、
違うアプローチを行ったら、
もう少し挙上重量が上がるかも。。。
とは思います。

でも、さすがに、競技者のように、
体重比：２倍以上のベンチプレスができるか？
と聞かれると、それは、ちょっと。。。

そこには、僕の遺伝的限界があるかなと感じてます。
ましてトレーニング歴もそれなり。
年齢も上がってきている。
となると、いわゆる”伸び代”は、
あまりないのかなとも感じます。

とはいえ、もう少しだけ、
自己ベストは更新したい。
１０５kgで体重比：1.７くらいに
１１０kgで体重比；1.８くらいに。
ここら辺は、”先天的”な
能力がなくても、
”後天的”な努力で、
持っていけるのでは？
と思っています。

なので、
・トレーニング頻度は維持する。
・トレーニングボリュームは落とさない。
・使用重量の設定をいじる。
などしながら、
最大筋力が伸びるように、
今年の冬もベンチプレスを頑張ります。
来春に、MAX更新できるように。