明るいマイナス思考の私が実践している事

こんばんは、こうちゃんママです！
今日は自分自身のストレスを軽減させるために
私が日頃から実践している事をご紹介します♪

周りから言われる印象として
「スーパーポジティブ」
「いつも笑顔」
「悩みがなさそう」
この3つが挙げられます。

とってもありがたいお言葉だし嬉しいのですが
実は私は明るいけどマイナス思考の持ち主

自身に降り注ぐイレギュラーに弱く、
一度落ち込むと被害妄想を膨らませ更に落ち込む

そ・し・て…すぐ泣く！笑

ポジティブに見られがちですが実はマイナス思考なのです。
だからこそ自律神経を保ち自分を立ち直らせたり
いつも明るく毎日を楽しめるように工夫をしています。

どんな工夫をしているのかを
一例と共にお伝えしていくので
よかったら最後まで読んでください＾＾

「こうなったら、あれしよ」

この言葉通り常に実践している"先回り術"
イレギュラーに弱い自分への対策として
選択肢をあらかじめ頭に入れておく練習を常にしています。

例えば

赤ちゃんに夜泣きはつきもの。
息子は生後10ヶ月ぐらいから1歳までは、
ネントレの効果もあり朝までぐっすり

しかし1歳を超えると脳の発達が活発になる事から
再び夜泣きや早朝に1時間以上泣く日が増え、
毎日「息子が朝までゆっくり寝れますように」と
願いながら寝かしつけをするようになりました。

先日、
息子の寝つきが特別に悪い日があって
1時間毎にふぇんふぇん泣いてる状態でした

私も毎日ぐっすり寝れていない日が続いていて
マイナス思考が炸裂するほど疲れていました。

「リープかもしれないし今だけだ」と
自分を励ましていたパワーも切れてしまい
ドッと疲れが溢れ出しそうになった時、
自分のイエロー信号に気づきました。

ここから私が普段実践する流れ↓

①一旦冷静になる

この時に自分自身に気合を入れれたり
気持ちを落ち着かせれるかけ声をするのがオススメ

私の場合…
「よし！整理しよ！」
とかけ声をかけて肩の力をストンっと落とす

②声に出しながら現状整理をして息子を褒める

1歳3ヶ月の息子
こうちゃんはたくさんできるようになった事があって
スプーン使える、コップから上手に飲み物が飲めてきた
積木までできて、会話も8割わかってきている…

目まぐるしく成長し過ぎて
そら頭ぎゅーってなるわなぁ！！
よく頑張ってるぞ〜！息子〜！とまずは現状整理しながら褒める

↑この整理した後に褒めるのがとても大切！

③目覚めて大泣きした時の対策を考える

私の場合…
(第一段階)
ディズニーの赤ちゃんが泣き止むオルゴールを鳴らし
抱っこして気持ちを落ち着かせる

麦茶を飲ませてみる

(第二段階)
お気に入りのYouTubeチャンネル
アンパンマンのおもちゃ紹介を見せてみる

(第三段階)
灯りを寝室、リビング全てつけて、
ハッと逆に起こしちゃう

↑これが結構効果的です

一瞬泣き止む瞬間にオルゴール聴かす
一緒にゆっくり布団の中へ

(第四段階)
リビングにある
"大人をダメにするクッション"に腰かけ
息子を膝の上に乗せたままYouTubeを見さす
落ち着いたら優しい声で声かけ
「ママにもたもたしてねんねしていいよ」
(訳:ママにもたれかかって寝ていいよ)

(第五段階)
開き直って時間関係なくおもちゃ遊び
落ち着いたら寝かせてみる

こんな感じで万一起きたらの対策を練って寝ます

「ここまでする？」
「考えなくてもできるでしょ？」
と思うスーパーママさんもいるかと思いますが
イレギュラーが起こるとマイナス思考に陥り
パワーが吸い取られるタイプにはこれが超重要⭐︎

"先回り術"で対策を練るだけで、
マイナスな事もポジティブに考えられるように
脳も変化していってくれるのでオススメ！

ちなみにこう思う方もいると思う、
「もし対策以外のイレギュラーが起きたらどうするの？」

これも案外よくあります！笑

そんな時には
【自分が納得のいく理由を結びつける】

例えば…
先程の夜泣きの対策が何ひとつ効果がなかった時、

ここまで今日息子が夜寝れてないという事は
朝寝早めの、昼寝がっつりじゃないか！？
私も寝れる〜！！

とか

目をつぶりながらギャン泣きしてるのに
なぜか私にしがみついてくるのって
やっぱりこの子には私が必要なんだ

とか

なんで泣いてるか
全部わかってあげれたらいいのになぁ
こうちゃんはこうちゃんなりに頑張ってる
ママが全部うけとめてあげるやん

とか

色んな方向から考えて自分を納得させてます♪

朝起きた時には、
こうちゃん昨日の夜は寝れへんかったの？
ママはずっとぎゅーできてたから嬉しいわ
今日朝ごはん食べたら早めにねんねしよっか＾＾

というように、
あった事とこれからどうするかを
言葉にして伝えてあげると
希望の行動に移りやすい傾向にあります！

こんな感じでマイナス思考なりにも、
自分の価値を自身で感じながら明るく頑張っています♪

同じようなママさんや、
マイナス思考になりがちの方の役に、
少しでも立てれたら嬉しいです！

とっても長い記事を
最後まで読んでくださりありがとうございました＾＾