自分に優しくしてる姿を想像してみてください

"現在起こっていることに対する正確な理解と中立的な受容"

これはマインドフルネスの意味です。

そして、マインドフルネスはセルフコンパッションの構成要素の１つです。

セルフコンパッションとは、自分への慈悲、自分への優しさ、自分への思いやり、などを意味しています。

上記のマインドフルネスの意味を言い換えると、"現実を受け入れましょう"ということです。

現在の状況に慈悲の心を向けて、最も効果的な方法で向き合い、物事をありのままに捉えるという意味ですね。


「慈悲の心を向けるって言われてもわかんない」

と思っているはずです。

例えば、あなたの家族や友達が落ち込んでいたり悲しんでいたりするとします。

それに気付いたあなたは、相手に優しくしたり励ましたりしますよね。

それは、相手の落ち込んでいたり悲しんでいたりするのに気付くからできるわけです。

これを同じように自分に優しくしようと思った時に、まず自分が苦しんでいることに気付かなければならないんです。

相手がいなければ落ち込んでいたり悲しんでいたりするのを認識できないのと同じように、自分の落ち込んでいたり悲しんでいたりするのを感じることができなければ優しくすることも癒すこともできません。


なぜこんなことをお伝えしているかと言うと、自分を責めてしまう人がいるからです。

世の中に完璧な人はいません。
誰でもどこかに欠点があります。

でも、その欠点に対する劣等感などが苦痛に感じて自分を責めてしまうんです。

「なんで自分は○○なんだろう」とか。

そして、そういう感情が出てきたら

「自分に優しくしよう！」

「自分を慰めよう！」

って自分に言い聞かせているだろうかと問われると、おそらくしてないはずです。

なぜなら、大抵の人は理想を達成できない時に苦痛を感じるものですが、失敗で生じた痛みよりも失敗そのものに目を向ける傾向があるからです。

人は長所や強みを見つけることより、短所や欠点を見つけるのに慣れているんです。

そして、短所や欠点に目を向けると自分に慈悲の心を向けることができなくなるだけでなく、自分が苦しんでいることに気付くことすらできないんです。


なので、現実を受け入れましょう。

そして、そこから自分に優しくしましょう。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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