苦痛を取り除きたいとお考えの方

あなたに苦痛に感じることや辛いことなどありますか？

メンタル的な問題があると、太ることにも支障が出ますからね。

苦痛に感じることや辛いことなどがある場合、それらへの対応によって状況はいくらでも変わります。

ウソだと思っているなら以下の実験をしてみましょう。


まず、手の平に氷を乗せます。(少しだけ表面を濡らしてください)

その冷たさに素直に反応して、不快感に抗うことが難しくなったら氷を置きます。

その時の不快感がどのくらい強かったか、氷を置くまでどれくらい時間が掛かったかを記録します。

次に、反対の手の平に氷を乗せます。

今度は氷を乗せて不快感を感じても抵抗しないようにします。

冷たいというのを認識しながら、ありのままを感じましょう。

ジンジンするとかヒリヒリするとか、氷を乗せている手の感覚を観察します。

そして、必ず不快感に対して慈悲の心を向けましょう。

「これはすごく冷たいけど、もう少し耐えられそうだな」、「手の平はジンジンする感覚を教えてくれているんだね。ありがとう。」など。

先程と同じように、不快感に抗うことが難しくなったら氷を置きます。

これも同じように、その時の不快感がどのくらい強かったか、氷を置くまでどれくらい時間が掛かったかを記録します。

２つの実験が終わったら、どちらの方が不快感が少なかったか、どちらの方が氷を長く乗せれていたかを確かめましょう。

言うまでもなく、２つ目の実験の方でしょう。

この実験でわかるのは、"現在の状況"にマインドフルな方法で繋がることができた場合、これから自分が何をしたいのかを賢明に考えることができるようになります。

反対に"現在の状況"を拒絶したりすると、余計に苛立ちや怒りを生むだけではなく、次の行動に賢く選択する能力を低下させてしまうことになります。

マインドフルネスは自分の置かれている状況を改善する方法を考えるのと、変化できない状況を受け入れなければならない必要性に気づかせてくれます。

苦痛に感じることや辛いことなどの対応の仕方で、あなたのメンタル面の状況が変わるのがわかりましたか？

氷の実験はぜひやってみてくださいね。

ではまた。


すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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