トレーニング前後の食事はどうしてる？

太りたい人の中でも、ご自身で筋トレされている方もいるでしょう。

そして、

「筋トレする時に食事って気をつけることあるかな？」

と思う人もいるかもしれません。

筋トレ前には何か食べた方がいいのか、筋トレ後も何か食べた方がいいかなど気になりますよね。


以前からお伝えしている、健康的に太る方法が書いてある電子書籍にこう書いてありました。

「トレーニングの1時間ぐらい前にはおにぎりなどの炭水化物をしっかりと食べておきましょう。何故このタイミングで炭水化物を摂るのかというと、トレーニングの最中に筋肉が分解されるのを防ぐ為です。」

とのこと。

続けて、

「せっかくトレーニングをしても筋肉が燃やされてしまっては意味がありませんからね。更にお金に余裕がある人は、トレーニング中に飲む水などにBCAAという必須アミノ酸を入れて飲むことで、筋肉の分解作用がより妨げられます。」

とのこと。


さて、上記について説明していきましょう。

普段あまり食べれない人は、筋トレ前に何かを食べることはほぼできないはずです。

それに食べてから消化吸収されるには約2時間かかるので、トレーニングの1時間前に食べたとしてもトレーニング最中はまだ消化吸収されているはずです。

炭水化物をしっかり食べるなら更に時間はかかるでしょう。

何も摂取していない状態でトレーニングすると筋肉が分解されるのもよく聞きますが、それはアスリート並みのトレーニング量•運動量の時だけです。

一般の方、もっと言うと痩せ型の人が行うトレーニングの量はそれ程多くはありません。

なので、余程の事がない限り何も食べてない状態でトレーニングをして筋肉が分解されることはないです！

食べてない時間が空き過ぎるのは良くないですよ。


それと、サプリメントでBCAAを摂取する必要もないです。

BCAAというのは、バリン、ロイシン、イソロイシン、という必要アミノ酸で食べ物などから摂取する必要があります。

ただこれは、普段からたんぱく質の食材を摂っていればBCAAのサプリメントは必要ないので、お金に余裕がある人でもBCAAのサプリメントは必要ないです。

筋肉はそんな簡単に分解されませんから。


じゃあトレーニング後はどうかというと、

「まずトレーニング直後には、プロテインと炭水化物をしっかり摂るようにして下さい。これは体にタンパク質と炭水化物を吸収させるのが目的です。」

と書いてありました。

よくトレーニング後30分以内に食べてください、とか聞いたことありませんか？

昔から言われるゴールデンタイムというやつです。


これ(ゴールデンタイム)は、全く気にしなくていいですから！

トレーニング後に本当にご飯の時間とかならわかりますが、ご飯の時間でもないのに何かを食べるのは結構苦しいですよ。

せめて筋トレしてから6時間以内ですね。

よく読んでたら気づくと思いますが、トレーニング前にも何かを食べて、トレーニング後にも何かを食べるわけですからね。

普段あまり食べれない人はトレーニング前後に何かを食べるのは地獄でしかないでしょう。

それに、"これは体にタンパク質と炭水化物を吸収させるのが目的です。"と書いてありましたが、一体何の為なのかがさっぱりわからないですね。

たんぱく質と炭水化物を吸収させて一体どうしたいのか、どうなるのか、が何も書かれてません。

吸収させることが目的ならいつ食べてもいいんですよ。


トレーニング前後の食事はそこまで気をつけなくてもいいですよ！

せめて筋トレ後はたんぱく質を少し多めに摂れればいいですね。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

お問合せは下記のリンクからお問合せください。
>>お問合せはこちら<<

ーーーーーーーーーー
痩せすぎ改善に関して日本で実績No.1
太りたくても太れない女性をカラダとココロの健康を作り豊かで実りある人生に導く
札幌円山のトレーニングサロン
スタンダードアップ代表
パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)
ーーーーーーーーーー

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #バストアップ #ヒップアップ #メンタル #胃下垂 #健康的に太りたい #太りたい #太りたい系女子 #太れない #太る方法 #太り方 #健康的に太る #健康的な太り方 #痩せすぎ #太りたいけど太れない #太りたいけど太らない #ガリガリ #ガリガリ女子 #デブエット #筋トレ女子 #さとう式リンパケア #筋ゆる

※当ブログの著作権(文章や写真など)を著しく侵害する場合は法の元、法的手段をもって厳格に対応致します。