亜鉛はうつ予防に注目されている！？その驚きの理由とは。

今回は「亜鉛」について紹介します。

なぜ亜鉛が注目されているかというと、うつ病患者はうつ病患者ではない人に比べて、血中の亜鉛濃度が低かったことがわかりました。

このことから、うつ病と亜鉛は何らかしらの関係があるのではないかと注目されるようになりました。

過去の記事にも書いたことがありましたが、うつ病になる人はセロトニンが少なく神経伝達物質の分泌量のコントロールが難しいとされています。

亜鉛が少なくなると、何が起こるのかというと、神経伝達物質などを合成する酵素を作れなくなります。そうなると、神経伝達物質そのものの合成量が減ってしまいます。

亜鉛を多く含む食べ物

・うなぎ
・煮干し
・たまご
・納豆
・アーモンド
・そば
・豆腐

亜鉛の摂取推奨量は、男性：10mg、女性：8mgです。

ぜひ、亜鉛を積極的に摂ってみてください！