デコおよよ

10キロ1時間を切れたり切れなかったりするぐらいのランニングに関する記述をしていきます。ほぼ50歳。

デコおよよ

10キロ1時間を切れたり切れなかったりするぐらいのランニングに関する記述をしていきます。ほぼ50歳。
  • 固定された記事

フルマラソンで5時間15分を切るためのメモ（2024年1月8日更新）

ほとんどの方が軽く達成されていることなので声高に言うようなことではないかもしれませんが、私にとっては難題です。 ここで経過報告や考えたことを掲載していこうと思います。（2023年11月2日から更新開始） 2024年1月8日追記：3月にでるフルマラソンで5時間15分を切る、これが当面の目標です。 目標：24年3月にフルマラソンを走って5時間15分を切る。大会記録で達成できたらうれしいが、手元の時計でもOK。 課題①：キロあたり6分40秒から50秒ペースで長距離を走れるよう

デコおよよ

    • 10.2キロ　20241120ランニングメモ65:33

      ウインドブレーカーからウィンタージャケットに衣替え。キロ6分台を意識。GlideRide 3

      デコおよよ

      • 7.4キロ　20241119ランニングメモ42:57

        風が冷たくて今季初めて「寒い」ってなった。EvoRide SPEED

        デコおよよ

        • 8.2キロ 20241117ランニングメモ55:59

          キロ6分台を意識。ウェーブライダー27（27.5）

          デコおよよ
        • 固定された記事

        フルマラソンで5時間15分を切るためのメモ（2024年1月8日更新）

        デコおよよ

          21.2キロ 20241116ランニングメモ2:33:41

          キロ6分台を意識。GlideRide 3

          デコおよよ

          21.2キロ 20241116ランニングメモ2:33:41

          デコおよよ

          5.6キロ 20241114ランニングメモ40:45

          寒くてトイレが近くなってきた。EvoRide SPEED

          デコおよよ

          5.6キロ 20241114ランニングメモ40:45

          デコおよよ

          10.1キロ　20241113ランニングメモ68:59

          風が冷たかった。GlideRide 3

          デコおよよ

          10.1キロ　20241113ランニングメモ68:59

          デコおよよ

          5.6キロ 20241109ランニングメモ49:08

          今季初の手袋とワークマンのハーフ暖パン。暑かった。EvoRide SPEED

          デコおよよ

          5.6キロ 20241109ランニングメモ49:08

          デコおよよ

          21.6キロ　20241109ランニングメモ2:41:39

          手袋なしだと手がかじかむ気候になってきた。ウェーブライダー27（27.5）

          デコおよよ

          21.6キロ　20241109ランニングメモ2:41:39

          デコおよよ

          5.6キロ　20241107ランニングメモ38:56

          短パンだと寒いくらい。インターバル走のつもり。EvoRide SPEED

          デコおよよ

          5.6キロ　20241107ランニングメモ38:56

          デコおよよ

          10.1キロ 20241106ランニングメモ66:28

          長袖Tシャツにウインドブレーカーでちょうど良い気候になった。GlideRide 3

          デコおよよ

          10.1キロ 20241106ランニングメモ66:28

          デコおよよ

          5.7キロ 20241105ランニングメモ47:24

          Tシャツの上に今季初のウインドブレーカー。ウェーブライダー27（27.5）

          デコおよよ

          5.7キロ 20241105ランニングメモ47:24

          デコおよよ

          21.2キロ ランニングメモ20241103

          キロ7分前後を意識。ウェーブライダー27（27.5）

          デコおよよ

          21.2キロ ランニングメモ20241103

          デコおよよ

          5.6キロ 20241031ランニングメモ53:09

          長袖Tシャツだと寒い。筋肉痛はだいぶ治まった。ウェーブライダー27（27.5）

          デコおよよ

          5.6キロ 20241031ランニングメモ53:09

          デコおよよ

          第９回水戸黄門漫遊マラソンに出ました　20241027

          第９回水戸黄門漫遊マラソンにでました。この時期関東では、横浜マラソン、アクアラインマラソンもありますが、今年は水戸黄門漫遊マラソンを選びました。 最大のポイントは印籠型の完走メダルです。加えて、街をあげてマラソン参加者を応援してくれると評判なのがずっと気になっていたのも大きかったです。 5時間15分を切るべくあれこれ計算していました。残念ながら手元の時計で5時間51分51秒という制限時間6時間ギリギリの結果になってしまいました。 駅近くのホテルに前泊しました。駅前に24時

          デコおよよ

          第９回水戸黄門漫遊マラソンに出ました　20241027

          デコおよよ

          5.5キロ 20241023ランニングメモ41:17

          キロ7分20秒前後を意識。NOVABLAST4(27.5)

          デコおよよ

          5.5キロ 20241023ランニングメモ41:17

          デコおよよ