こんにちは！ 私はホームジムだけで筋トレを行なっている現在２０歳の会社員です！ 筋トレを始めたきっかけはモテたいという至ってシンプルな理由でしたが、体が変化していくにつれ自分の細く弱々しい体がコンプレックスとなりより男らしさを求めるようになり今に至ります。 ここでは筋トレを始めた頃と現在での体を比較したいと思います！実際に私の写真なので、ガチガチすぎない筋トレ、食事制限でも継続する事で体は変えることができるということがわかると思います！ 五年前の自分 運動部に所属して
こんばんは！ 今日は題名にもある通り 【鉄棒•懸垂機を使った背中トレ】 のメニューをお伝えします！ 鉄棒・懸垂機とありますが安全にぶら下がることのできる棒があれば代用してもらって構いません！ 公園または2万円弱で買える懸垂機などがおすすめです！ それでは早速1種目からスタートして行きましょう！ 1種目 通常チンニング【懸垂】 10回×3set 握る手幅は肩幅より拳一つ分広めに握りましょう。 胸を張り棒に当てに行くイメージで懸垂を行うと広背筋に効きやすいかと思います。 顎
こんにちは！ ここでは家で出来るダンベルのみで組んだ腕トレメニューを紹介していきます！ 太くかっこいい腕を手に入れたいけど何から始めたら良いのかわからない方や、忙しいから短時間での筋トレをしたい！といった方におすすめですので是非ご覧ください！ 1種目 ダンベルアームカール【二頭筋】 10レップ×3set ダンベルアームカールを10レップ行いますが、 ポイントとしては 【7〜8レップ目でキツくなる重さ】 を扱う事です。 肘の位置を動かさないことを意識して行うとより二頭筋に
