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TAKE2：DAY37：一歩進んで二歩下がる（泣）

脱★むちゃ食い＆逆流性食道炎

むちゃ子情報

  • バレット食道炎（3cm以下）と診断された

  • 逆流性胃腸炎

  • 食道裂孔ヘルニア

  • むちゃ食い症候群

  • 血糖値スパイク

  • HSS型HSP（←ストレスに弱い）

ブログを書いてむちゃ食い症候群が治ったという記事を鵜呑みにして食事日記をつけている。ぴんぴんころりを目指す。一度挫折して、復活。なので「TAKE2」。

朝ごはん

  • 白米

  • 納豆　一口

  • QPBプロテイン

  • フルグラ

  • とおりもん
    →体が重くて動かず、食欲も出ず。
    ひとまずプロテインを飲む
    朝ごはんを食べるも不調のためブーストをかけたくて間食に走る

昼食

  • コストコのパン＋バター＋マーマレード　ｘ２
    →(๑´ڡ`๑)

間食

  • コストコのスイスチョコ７２％　x３

  • 三ツ矢サイダーのあめ　ｘ３

  • せんべい

  • 冷凍フルーツ

  • ヨーグルト

  • じゃがりこ（小）

  • チョコ
    →今日はぐだぐだ～

晩ごはん

  • もやし炒め（もやし、鶏肉）

  • トマトスープ（キャベツ、トマト、玉ねぎ）

  • コストコのパン　ｘ２

  • 洋梨

  • Throat　Tea
    →山梨の洋梨、激ウマ！(๑´ڡ`๑)

運動


  • →

症状

  • 空腹を感じた回数：０回（時）

  • 胃もたれを感じた：NO（時）

  • ゲップ：時

感想

体調が悪いと回避するために、間食に走ることが判明。
家で作業しながら間食モグモグしてしまった。。。(๑´ڡ`๑)
量は少なかったからかゲップ少なめ

今日の改善案

  • noteを続ける

  • 「心と体が軽くなる本物のダイエット」ステップあやさん・横倉先生を読む
    あすけん入力するとストレスになりそうだから今日はやめておく。。。
    ＜あすけん＞
    今日の結果。点。


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