TAKE2：DAY86：子どもが休みだとひとり時間が少ない。泣
むちゃ子情報
バレット食道炎（3cm以下）と診断された
逆流性胃腸炎
食道裂孔ヘルニア
むちゃ食い症候群
血糖値スパイク
HSS型HSP（←ストレスに弱い）
ブログを書いてむちゃ食い症候群が治ったという記事を鵜呑みにして食事日記をつけている。ぴんぴんころりを目指す。一度挫折して、復活。なので「TAKE2」。
朝ごはん
納豆1/4
白米
マヨネーズ
→(๑´ڡ`๑)
昼食
おむすびｘ１
→(๑´ڡ`๑)
間食
コストコのスイスチョコ７２％ x４
三ツ矢サイダーのあめ ｘ３
冷凍フルーツ １５０ｇ
マスカルポーネパンｘ２
→。。。
晩ごはん
小籠包ｘ２
青椒肉絲
白米
サラダ
デカ盛り
Throat Tea
→子どもが習い事に行ったスキマ時間にデカ盛り。。。(๑´ڡ`๑)
運動
買い物３時間
→
症状
空腹を感じた回数：０回（時）
胃もたれを感じた：YES（１９時）
ゲップ：１８時
感想
冬休み、ひとり時間がないとスキマ時間に過食。胃の満腹感に快感を感じる。
今日の改善案
noteを続ける
＜あすけん＞
今日の結果。点。