【サブ3.5を目指し #4】ちょっとずつペースアップ

こんにちは、だるまです。

4年前（コロナ禍前）までは4回フルマラソンを完走しているが、
「もうこんなしんどい思いをして走るんは嫌や。フルマラソンは走らん！」
と決めていたのだが、なぜかまた久しぶりに走りたくなってきた。

そして、意を決してこれまで数回走っている大会にエントリーをした。

「フルマラソンは走らない」と決めてはいたが、体力が落ちるのは嫌なので、ボチボチは短い距離は走ることは続けていた。

で、抽選の結果待ちをしていた。

が、

この度ようやく結果が出て・・・
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『当選』の二文字が。。。(ﾟ⁠οﾟ⁠人⁠)⁠)

よっしゃーーっ！

ここを通らないことには、走ることもできないからね。

まずは第一関門クリアだ！！

即、入金手続きを。
これを期限までにしなければ、せっかくの当選が無効となってしまう。
「あとで」
としてしまうと、本当に忘れてしまいそうなので、すぐに行動！

実際そういう人も中にはいる。

それに、せっかく当選しても「やっぱ自信ないからやーめた」と、あえて払わずに無効とする人もいる。

走りたくても落選する人もいる中で、この行為はあまりよろしくない、と考えている。実際、僕も以前何度も落選していた頃、この行為に腹立たしく感じたものだ。

さて、話は逸れてしまったが、

無事に当選したということで、
改めて目標を宣言しておこう。

狙うは・・・

「サブ3.5（3時間30分以内にフルマラソンを走り切ること」だ。

これまでサブ4（4時間以内）は達成しいるが、「サブ3.5」は極めて高いハードルである。これを切ることは、市民ランナーとしてはそれなりに誇れるタイムだと思っている。

これを目標にこれから練習を頑張っていきたい！！💪

前回の記事では

9月の目標

①月間走行距離 80km以上
②10km 48分以内
③15km以上の距離を走る

と掲げた。

「9月20日」時点では、

①46km
②9/9の12km走にて「57分58秒」
（おそらく10kmだけだとそろそろ走れそう）
③未実施

今月もあと10日間。

①は何とか距離を稼いで、走らないといけないな。

②は今週土曜日（23日）に達成しておきたい。

③はできるかなぁ・・・来週土曜（30日）あたりにできればやりたい。

とにかくまずは目標をしっかり達成させていきたい。

土曜の早朝が１番走りやすい。

土曜日は、学校がなく子どもたちを起こす必要がない。それになるべく、家族が寝ている間に走り切りたい（シャワーまで含め）と思っている。

平日は6時前には子どもらを起こしたり、朝の準備で何かと慌ただしいので、4時台に起きれたとしても、走る時間は30分程度（5〜6km程度）しか確保できない。

僕のポテンシャル的には「月間200km」は走らないと、「サブ3.5」は厳しい。

練習のバリエーションも増やしながら、何とか効率良く練習していきたい。

といっても、走り始めると息が上がるペースまで上げてしまうのが悪い癖。練習に強弱をつけないといけないとは分かっているのだが・・・

まずは距離に慣れていくこと、最低週3回程度は根拠を持って練習できるようにしていきたい。

今は余裕を持って走れるペースを上げて、長い距離を走れるように身体を作っていくぞ！！

ようやく気温も落ち着いてくるとの予報なので、いよいよ走りやすい季節になってくるかな。

よしっ、頑張っていくぞ🔥

最後まで読んでいただき、ありがとうございます😊