妊活中に変えたこと

妊活中1番考えたのは今と同じ生活をしていし妊娠するのか？ということ。
変えられることから変えたほうが妊娠しやすくなるんじゃないかということ。
ここからは私が生活の中で変えたことを紹介していきます。
元々冷え性だったので、これは絶対に改善せねばと思っていたので冷え性改善に向けてが多いので冷え性じゃない方にはあまり参考にならないかもしれないです。

①冷たい飲み物は極力避け積極的に温かい飲み物を飲む
主に白湯を飲んでいましたがとにかく味がないことに飽きるな〜と思っていたので抗酸化作用を狙って蕎麦茶やルイボスティーもよく飲んでいました。

②入れる日は極力湯船に入る
元々めんどくさがりでシャワー浴が多い私でしたが、そとから全身を温められるのはやっぱり湯船しかないかなということで湯船に極力入っていました。
元々は42℃くらいのあつあつ湯船が大好きでしたが、妊活関連で知り合った方に38℃くらいにゆっくり浸かってじんわり身体を温めることを勧められ38℃で入るようになりました。
最初は物足りないなと感じていましたが慣れてくると10分くらいでじわっと汗をかくようになり、お風呂上がりもポカポカの持続時間が長くなった感じがしました。

③足元を冷やさないようにする
元々末端冷え性、旦那は暑がりで部屋が寒く感じることが多かったので、まるでこたつ靴下やレッグウォーマー等を活用して足を冷やさないようにしました。

④セルフお灸をする
ツボは簡単にネットで検索するとでてくるのでご自身にあったツボを調べてみてください。
私は三陰交や合谷によくお灸をしていました。
仕事中等は火を使わないお灸を貼り付けて使ったりもしました。

⑤おやつはナッツを取り入れる
我慢はよくないので甘々な私は普通のおやつも食べていました。
ナッツを食べると血流がよくなったり貧血予防にもなるということでおやつがわりに食べていました。

⑥果物を積極的にとる
もともとあまり果物を摂取する方ではなかったのですが、手に入りやすいキウイを中心に季節の果物を積極的にとるようにしました。
ジュースが飲みたいときは果物100パーセントジュースを選びできるだけ身体にいいものを心がけていました。

⑦睡眠をしっかりとる
仕事の時間が日によって不規則で夜勤明けにそのまま帰ってきてドラマ三昧ということをしたり、睡眠に関して最悪な生活をしていました。
ホルモンバランスが乱れよくないよなと思い、当たり前ですがしっかり睡眠時間を確保するようになりました。

正直、どれが良かったのかわかりません。
でもできることからストレスのないよう、後悔のないよう、全力で頑張るのが大切かなと思い私は自分のできること全て無理のない範囲で頑張りました。
旦那が子ども抱いてるとこ見たい！
その気持ちで頑張れたかなと思います。
（不妊の原因は私なので余計に…）
誰かの参考になれば幸いです！