子どもが風邪をひいたら入浴は避けるべき？

「風邪の際に入浴は避ける」という迷信は、実は間違い！！
科学的には、風邪の際に入浴することは体を清潔に保つことやリラックス効果が期待できることが示されています。

そのほかにも、体温が1℃上がることで、免疫力が5〜6倍に向上するという研究結果もあります。特に、温かいお湯に浸かることで血流が改善され、免疫細胞が体内の隅々に行き渡ることが促進されます。

また、入浴中に体温が上昇すると、ヒートショックプロテイン（HSP）が生成されます。HSPは細胞の修復を助け、免疫細胞の機能を強化する役割を持っています。HSPの増加は、ストレスからの防御や免疫機能の向上に寄与することが示されています。

さらに、風邪の際に入浴を避けるという迷信が間違っていることを
脳科学的な観点から説明しますね。
以下にその理由を詳述します。

脳科学的観点からの説明

1. ストレスとリラクゼーション
   風邪を引いているとき、体はウイルスと戦うためにストレスを感じることがあります。入浴はリラクゼーションを促進し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることが知られています。リラックスすることで、免疫系の機能が向上し、体がウイルスに対抗する能力が高まる可能性があります。

2. 血行促進と脳の働き
   温かいお湯に浸かることで血行が促進され、脳への血流も増加します。これにより、脳はより多くの酸素と栄養素を受け取り、免疫反応を調整する神経伝達物質の分泌が促進されることが期待されます。特に、温浴によって脳内のセロトニンやドーパミンの分泌が増加し、気分が改善されることが示されています。

3. 体温調節と免疫機能
   風邪を引いているとき、体温が上昇することがありますが、入浴によって体温を適切に調整することができます。体が温まることで、免疫系が活性化され、白血球の活動が促進されることが研究で示されています。これにより、体はウイルスに対してより効果的に反応することができます。

それでは、実際の入浴の実践方法と注意点については
以下を参考にしてください。