冬はダイエットに最高のタイミング？

私がfigure（ボディビル系競技）をやっていたとき…

「温かくなれば、代謝が上がって減量進むんだけどね～！」

なんてジムでの会話で、よく聞いていました。

まぁ、大会に向けてとなると、どんなタイミングでも落ちるし、コンテストシーズンが夏なので、そう思ってしまいがちですが、そうでない時…

私も経験ありますが、お正月太りに焦ってダイエットを始めるときは、結果が出やすいけど、夏で露出が多い時、ダイエットがうまく行かない事が多かった気がします…

どうやら、気温が高くなりすぎると、脂肪燃焼がストップする機能が人間にはあるようです。

身体の深部温度が0.5～１°位に上昇した時、脂肪を分解する酵素が活性化されるのですが、それより上がると、逆に働かなくなるようです。（ホルモン感受性リパーゼの影響）

筋力トレーニングなどの運動後は、脂肪の燃焼が活性され、代謝が高くなっているのに、サウナスーツなど着てしまえば、脂肪燃焼ストップしてしまいますよ。

しかも、体温の過度な上昇は、疲労を招きやすいので、気をつけましょうね！

こちらのネタでblogを書かせていただいたのは、某ファイターが、サウナスーツを着ながらトレーニングをしていて、減量がなかなか進まないとの事でしたので、アドバイスさせていただいたのが、きっかけなのですが…

その彼から

「Daniela さん！！サウナスーツやめたら、体重落ち始めました。しかも顕著に…」

との事でした。

そのメカニズムは、こちらに書いた通りです

汗をかく=脂肪燃焼ではありません

この時期は、夏に向けてのダイエットに非常に敵していると思います。

一ヶ月に、体重の1～3%位を落とすのが、リバウンドしにくいと言われていますし、暑くなると、体脂肪が落ちにくくなるので、今から出来る事を始めてみましょう。

（参考）「運動とエネルギーの科学」「神経生理学入門」