朝散歩始めるアドバイス

こんばんは。半沢直樹は毎度最終回だけ見れている大心です

本日はさすがに朝散歩のルール説明に入ります。#2で添付した

やり方①起きたら30分～60分以内に始めるを説明します。

起きたら皆さん何をしますか？

たいていはスマホ見ている人が多い、それかもう一度布団に入るか…

寝ている最中に頭の中は整理されているといわれています。その整理された脳にスマホから情報のシャワーを浴びたら整理された脳内はすぐに散らかってしまいます。まず起きたら、

カーテンを開ける！日を浴びてください！

そして

顔を洗ってリフレッシュ！！

寝ている間に体の水分は400～600mlが汗などで失われてるといわれています。なので次に

水分補給！(できれば常温水で！胃腸が寝ているのでゆっくり起こしてあげてください！)

もう体の準備はいりません！服を着て外出ましょう！

30分で外に出れそうではないですか？

まず明日！

散歩しましょう！ではまた次回！