朝散歩と音楽
おはようございます。理学療法士の大心です
トレーニングジムでは、ヘッドホンをつけタンクトップでムキムキの腕を出し、トレーニングに勤しんでいる方を見かけます！音楽を聴いてモチベーションを上げてトレーニングを行う！いい休みの日の使い方ですよね
でも本当に効果があるのでしょうか？
今日はメンタリストDaiGoさんの本で学んだ音楽と運動のお話。
時間がないので結論から。
筋トレ時に音楽を聴くのは男性はテストステロン(男性ホルモン：筋肉を作る役割をする)の値が減少。逆に女性はテストステロンが上昇するとのことです。
では朝散歩はどうでしょう？上記の運動は『筋トレ：無酸素運動』でした。
では『朝散歩：有酸素運動』ではどうでしょう？
朝散歩の目的にセロトニン(幸せホルモン)の分泌があり、セロトニンはリズムよく歩くことで分泌されます。よってリズムにのれる音楽を聴きながらテンポよく歩くことは効果があると考えられています！
運動の種類によって音楽を聴く聴かないを分けてみましょう！
よりスーパーマンになれますように