朝の散歩は短くて良い
おはようございます！理学療法士の大心です
今日は朝散歩後に書いています！昨日は生まれてもうすぐ２か月の息子がグズって夜が落ち着かなかったので…
そんな日こそ朝散歩はすごくいいです！目がシャキ！です！！
今日は
②朝15分～30分歩く
です。
私の朝散歩の目的は
目が覚める、
幸せホルモン『セロトニン』の分泌促進、
体内時計のリセット
を目的としたものなのでよく『有酸素運動は20分以上やらないとダイエットに効果ないよ』と言われる20分の有酸素運動は必要ありません！
ベッドで15分インスタやyou tube開くくらいなら、朝、外に出て太陽に挨拶をして日を浴びながらインスタやyou tubeを見ましょう！
朝のスイッチを入れるだけで一日の仕事がすっきりしてパフォーマンスもアップ！また一定の時間に起きて運動することで睡眠の質も高まります！
朝時間作れないときも出勤前に15分日光に浴びる時間を作りましょう！まずはそこから…
皆さんの気持ちいい朝と仕事のパフォーマンスが向上しますように