久しぶりの瞑想
久しぶりに瞑想をした。
このnoteの記事も久しぶりである。
瞑想と書かれた題名に、ついに迷走してしまったのか？
と、思うかもしれない。
思わないかもしれない。
人は迷う。
行き着く先がどこなのか？
わからず進めば迷うどころか、どこにも辿り着かない。
だが、行き先が明確になれば、google map も丁寧に教えてくれる。
時々、google map を信じすぎて、とんでもない山道を愛車で走ったことがあるが、ここでは割愛する。
ということで…
やっとのこさ、瞑想のことについて綴る。
私なりの瞑想
瞑想といっても、特別なことはしない。
立って行うか、座って行うかのどちらかである。
他のやり方は知らないので、こんなん知ってるって人は是非コメント欄へお願いします。
＊今日の瞑想＊
正座
ロウソク（短いもの）
タイマー（5分）
＊呼吸＊
鼻から吸う（4秒程度）
少し止める
口から細く吐く（８〜１０秒）
＊数息観（すうそくかん）＊
ひと呼吸ごとに数える。
ひとつ、ふたつ、みっつ・・・とう
ひとつ…
とう（１０）まで数えたら、ひとつ（１）へ戻る。
私は最高「みっつ」まで。
なぜか、数えることを忘れてしまう。
今思い出しても、なぜできないかわからない。
明日は「よっつ」を言えるように、挑戦したい。
さいごに
私の瞑想のやり方は、自分に合ったやり方です。
ご自身に合ったやり方で、楽しく瞑想して気分上々スッキリましょ。
できなくても大丈夫。
途中で寝てしまっても大丈夫。
5分できなくても4分でも3分でも、30秒だけでも大丈夫。
まずはやってみること。
できないってことは、そのぶんノビシロがあるってこと。
人間、何歳になっても成長できるってことです！
そんな私はノビシロだらけ！
まだまだ死ねないよ！
さいごのさいごに…
それは違うとか、わけのわからない意見は、私と対面して伝えて欲しいです。是非、リアルで！
今日のしつもん
楽しみはありますか？
私の楽しみは、今日、3月6日は中学3年の娘の卒業式。
あっというまの３年間だったな〜って、感動するんだろうなって思います。
どんな卒業式になるのか、楽しみなんです。
それでは、私の自慢の一張羅を着て、行って参ります。
あなたにとって、素敵な1日となりますように！