変化を起こす習慣 86 疲れた心に効く読書の時間: 本がもたらす癒しの力

忙しい日々の中で、心が疲れたときに何をしますか？その答えの一つが「読書」です。本を読むことは、単に知識を得るだけでなく、心を癒し、リフレッシュさせる時間を提供してくれます。今回は、疲れた心に効く読書の効果と楽しみ方についてお話しします。

1. 読書が心に与える効果

本を開くと、現実から離れ、新しい世界に入り込むことができます。その過程で、ストレスが和らぎ、心が静かになります。特に、以下のようなジャンルはリラックス効果が高いと言われています：

• フィクション: 空想の世界で現実を忘れることができる
• エッセイ: 著者の経験や視点に触れ、共感や新たな視点を得られる
• 詩: 言葉の美しさに浸り、心が穏やかになる

2. 心が疲れたときにおすすめのジャンル

• 癒しの物語: 穏やかな物語が心を落ち着けてくれます。例：自然をテーマにした小説や児童文学。
• 自己啓発本: 前向きなエネルギーをもらいたいときに。
• 写真集やアートブック: 文字を追うのが疲れるときには、視覚的な癒しが得られます。

3. 読書の時間をもっと心地よくする工夫

• 場所を整える: 静かな部屋やカフェ、お気に入りのソファで読書を楽しむ。
• 温かい飲み物を用意する: 紅茶やコーヒーを片手にすると、さらにリラックスできます。
• デジタルデトックスをする: スマホを遠ざけ、読書に集中する時間を作る。

4. 疲れているときの「短編」や「詩」のすすめ

疲れているときには、長編小説よりも短編や詩がぴったりです。短時間で読めるので、達成感も得やすく、心の負担も軽減されます。

5. 読書がもたらす「心の再生」

読書は、単に情報を得るだけでなく、心のリフレッシュや自己成長の手助けになります。本を通じて新たな視点を得たり、感情を解放することで、疲れた心が軽くなります。

まとめ: 読書の時間で心を癒そう

忙しい中でも、ほんの数十分、本を読む時間を作ることで、驚くほど気分が変わります。心が疲れたときこそ、本の世界に飛び込み、癒しの力を体感してみてはいかがでしょうか。