読むだけで痩せる！【ダイエット・ナビゲーターDAIKI】ダイエット/健康/栄養/食育/分子栄養学
はじめまして☀️ 田中大輝（たなかだいき） 1988年生まれ 資格・修了としては、 分子栄養学、ピラティス、ヨガなど。 妻と息子が2人。 妻と子供が好きすぎるトレーナーです。 2017年からトレーニングスタジオを オープンし、その年に息子が生まれました。 朝から晩まで休みなく仕事をし、 お金を稼ぐことが一番【家族の為】だと 思っていました。 しかし妻が産後5ヶ月から体調を崩し、 自律神経失調症になりました。 その時に妻から 「家族の時間を増やして欲しい」と。 その言
１、ちょこトレの立ち上げたきっかけ。 妻は長男の出産に陣痛から 36時間をかけ命懸けで産んでくれました。 私はその年に起業をし、朝から晩まで 休みなく働く生活をしていました。 それが家族の為だ。とその当時は思っていました。 気付けば妻は育児や家事に追われ、 自律神経失調症になり、妻から笑顔は消え 姿勢も悪くなり、やつれきっていました。 そんな妻から「家族の時間がもっと欲しい」 と言われ、 大切にするべきものの順番を間違えていた。 と気づかせてくれました。 私は家事、育
内容・お申し込み方法 【期間】 ・１ヶ月の場合（30日）間中26回の添削とカウンセリング ・２ヶ月の場合（60日）間中52回の添削とカウンセリング ・添削開始日時：料金の支払い完了確認後、 週1回のトレーナーの休日を挟みながら行います。 【料金】 ・モニター価格：１ヶ月 38,900円（通常価格：60,000円） ２ヶ月 75,900円（通常価格：100,000円） ・通常価格は写真公開なし 《アンケートと年齢（例：
1. 人工甘味料は体に有害 1-1 人工甘味料の種類 人工甘味料は、甘味を提供するために使用される化学物質であり、 通常は低カロリーまたは無カロリーです。 これらの甘味料は、砂糖や天然の甘味料と比べて 非常に強い甘味を持ち、多くの食品や飲料に添加されています。 一般的には、糖尿病や減量中の人々、 または砂糖の摂取を制限したい人々にとって、 甘味料として利用されます。 代表的な人工甘味料としては、 アスパルテーム、サッカリン、 スクラロース、アセスルファ
1.ダイエットと乳製品の相性の悪さについての基礎知識 1-1 そもそも乳製品とは何か？ 乳製品は、乳から作られる製品の総称です。 乳製品には牛乳、チーズ、バター、ヨーグルトなどがあります。 これらは一般的な情報として栄養価が高く、 たんぱく質やカルシウムなどの重要な栄養素を含んでいます。 1-2 ダイエットとは何か？ ダイエットとは、体重を減らすと思われがちですが、 筋肉量ではなく、体脂肪を落とすことが目的だと思います。 また体重を減らす事ことに特化して、
1. ビタミンCとダイエットの関係性の概要 ダイエットをしている人々にとって、ビタミンCは重要な栄養素です。 ビタミンCは私たちの健康、ダイエット、美容に とても欠かせない役割を果たし、 同時に体重管理や脂肪燃焼にも関与しています。 ビタミンCとダイエットの関係性について、 その効果と重要性を解説していきましょう。 2. ビタミンCの基本知識 2-1. ビタミンCの健康機能 抗酸化作用や免疫機能の向上など、 さまざまな健康機能を持っています。 また、コラ
多くのダイエッターに終止符を打つ トレーナーのDAIKIです！ 今回は私がお勧めする野菜の一つである まいたけのダイエット効果と健康効果を まとめてみました🍄 まいたけの成分が良過ぎて 長くなっていますが、 そんな時は【まとめ】をご覧ください笑 ではどうぞ！ 1.まいたけの健康効果の概要 1-1 まいたけの特徴 昔から「幻のきのこ」と呼ばれるほど 希少価値があり、 見つけた人が舞い上がって喜ぶので 「まいたけ（舞茸）」と名付けられた。 他にも、そ
ダイエットナビゲーターのDAIKIです！ 今回はトマトが健康に！ そしてダイエットに有効的である！ ことを書いてみました。 ぜひ参考にしてみてください^ ^ １.トマトの健康効果とは 1-1 トマトの栄養成分と特徴 トマトは、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、 食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。 特に注目される成分としては、リコピンがあります。 リコピンは強力な抗酸化物質であり、 トマトの赤い色を与える色素です。 1-2 トマトの健康への影響
1. 便秘とダイエットの関係性について 1-1. 便秘がダイエットに与える影響 便秘は、ダイエットに影響を及ぼすことがあります。 便秘状態では、排便がスムーズに行われず、 腸内に老廃物や毒素が溜まりやすくなります。 これによって、体内の代謝が低下し、 脂肪の燃焼や栄養の吸収が妨げられる可能性があります。 また、便秘によって腹部が膨満感を覚えるため、 食欲の増加や運動の不足につながり、 ダイエットの効果を減少させる要因となります。 健康は腸内が９割。と言われ
１.真のダイエット法とは何か？ 1-1. 脂質制限ダイエットのメリット 真のダイエット法とは、健康的かつ 持続可能な方法で体重を減らすことです。 脂質制限ダイエットは、 食事中の脂質を制限することによって 健康に体重を減らすことができます。 この方法は、体内の糖質を使いながら、 脂肪燃焼効果が期待できます。 1-2. 食べないダイエットの危険性 食べないダイエットは、空腹感を抑えるために、 極端な食事制限を行うものです。 しかし、これは身体に多大な負荷
1.健康とは何か？ 健康の定義として、WHO（世界保健機関）によると 「身体的、精神的、社会的に 完全な状態であること」 とされています。 単に病気や障害がないだけでなく、 身体的・精神的・社会的に充実した状態で あることが求められます。 また、健康は単なる存在状態ではなく、 あくまでも維持する必要が あるものとされているそうです。 2.健康の要素とその関係性 健康には多くの要素が関係しています。 身体的健康には、 栄養バランスの取れた食事、運動、
1.アルコールを避ける 1-1. アルコールが ダイエットに与える影響とは？ アルコールのほとんどは、 多くのカロリーを含んでいます。 一部のアルコール飲料には 糖分が含まれているため、 ダイエット中に飲むことは できるだけ避けるべきです。 また、アルコールは肝臓で 代謝される過程で 脂肪酸が生成されるため、 脂肪の蓄積を促進する ことにもつながります。 1-2. お酒を飲まずに楽しむ方法とは？ ダイエット中でも、 アルコールを飲まなくても
1. なぜ食事が健康的な ダイエットに必要なのか？ 1-1. 食事と健康の関係性 食事は健康に直接的な影響を与えます。 健康な食事は、体重の管理、病気のよぼう 栄養素のバランスなどに効果があります。 逆に、かたよった食事は肥満、糖尿病、心臓病、 高血圧などのリスクをかためます。 1-2.健康的な食事のきほん 健康的な食事には、 バランスの良い栄養素の摂取が重要です。 食事の基本は、植物性食品、動物性食品、 健康的な脂肪、炭水化物、タンパク質、
呼吸機能の改善によって 期待できる事の2つ目‼️ 【生体力学的変化】 運動指導者の皆さんが得意とされている 動きであったり姿勢であったり パフォーマンスに関することです。 【8つの効果💡】1.身体の安定化 しっかり負荷に対して体を支えられる機能事です。 2.COGのコントロール COGとは身体重心の事です。 これの制御ができて重心移動ができたり、 負荷に対して、重心を落として支えることが できる事です。 1.2に伴い 3.関節可動域が向上。 4.筋緊張が改善
呼吸機能を改善するによって 期待できる重要な3つの事とは⁉️ その1❗️【生化学的な変化】 これは内的（体の中）な環境になりますが ✔︎血中pHが安定したり ✔︎酸素の供給量の改善 ✔︎血流が改善 ✔︎自律神経機能が適正化 ✔︎ホルモンバランスが改善 といったものになります。 この生化学的変化によって ✔︎痛みが改善 ✔︎めまい、目の疲労の改善 ✔︎吐き気、偏頭痛、耳鳴りの改善 ✔︎睡眠の質を改善 ✔︎疲労回復 ✔︎婦人科系疾患の改善 が期待され
1.呼吸とは！？皆さんは【呼吸】と聞きますと鼻から吸って出して… と言う普段皆さんが行なっているような活動を 想像されるかと思います。 本来【呼吸】とは、 単なる酸素・二酸化炭素の交換だけではなく 様々な効果を発揮することができる技術になります。 ではその様々な効果とは… 一つずつ紐解いていきますので、 それを理解した時に【呼吸の重要性】を 実感するでしょう。 2.呼吸って1日に何回するの？ とある教授が 【呼吸が適正化されなければ 動作を適正化すること
