セルフイメージであがり症を改善する方法

セルフイメージってなに？ちょっと思い出してみてください。 あなたは誰かに自己紹介する時、なんて伝えますか？（または伝えたことがありますか？） こんな感じで、名前や年齢、住まい、職業、趣味・特技、性格などを話すことが多いと思います（きっと）。 セルフイメージを一言でいうと です。この時、名前や住所、趣味といった属性だけでなく 「義理人情に厚くて友だちを大事するナイスガイ」 「見た目も中身も年齢−10歳の魅力的な美魔女」 など感情や感覚までも含んだものを指します。

スピーチ台本 超記憶術の実践編①

スピーチ台本超記憶術シリーズの続編です。 前回の記事では、スピーチやプレゼンでスラスラ話すためには、単に人前で話すことに対する緊張や不安を解消するだけでなく、話したいことをしっかりと記憶し取り出せる必要があるという話をしました。 今回紹介する記憶術は、記憶力に自信がない人ほどやるべきだと断言します。 記憶力に自信がない人ほどやるべき理由単に暗記しようと思って台本を何度も暗唱しても、いざ本番で人前に立って「さあ、話すぞ！」と思った瞬間、「話したかったことが頭からすり抜けて

スピーチ台本 超記憶術

覚えたはずの台本を発表直前ですっかり忘れて頭が真っ白に… こんな経験はありませんか？ 誰でも人生で一度くらいは朝礼やスピーチ、プレゼンで台本を用意したことがあるはず。 台本を一字一句まで覚えて何度も復唱して暗記したことがあるかもしれません。むしろ、あがり症の人ほど、失敗を避けるために台本をしっかり作り込んで準備したりします。 そんなに頑張って覚えた台本なのに、いざ本番になると思い出せず頭が真っ白…となってしまうことほど苦い経験ってありませんよね。 じつは多くの人が台

７日目：改善を確かめる

６日目：行動を継続する

５日目：生活習慣を整える

４日目：認知の歪みを正す

３日目：セルフイメージを書き換える

２日目：目標設定

あがり症克服Boot Camp【2023夏】ガイダンス

あなたは「本当に」大切にしたいことがわかっていますか？自分を知り人生を変える科学的な方法

前にこんな記事を書きました。 読んでくれた方からうれしいコメントをいただきました。 前回のおさらいをすると「自分を知る」と良いことが３つありました。 はじめに このnoteでは、 あなたにとって本当に大切なことを知る（上の１）ための具体的な方法について、心理学や科学文献をもとに具体例を使って分かりやすくまとめていきたいと思います。さらに、自分を知る力を高めて人生を変える科学的な方法を解説します。 （要望があれば２，３の外的な自己認識についてもまとめていきます） 以下

「自分を知る」と変わる３つのこと

今このnoteを読んでるあなたは、新年の目標や抱負を考えているかもしれません。 そこで、あなたに質問です。 もしまだ目標を立てていないとしても少し考えてみてください。 あなたは自分のことをどれくらい知っていますか？ いきなりそんなこと聞かれても困る、と思ったかもしれませんね。 あなたが学生時代に就職活動をしたことがあれば分かってもらえると思いますが、エントリーシート（自己ＰＲ文）や企業面接のために自己分析というのをイヤというほどやったのを覚えています。 僕はアレがも