遠赤外線療法の効果とは？科学的根拠をもとに徹底解説！

こんにちは、大分市のだいふく整骨院です！

当院では、体を温める施術の一環として「遠赤外線療法」を取り入れています。遠赤外線には血流促進や痛みの軽減など、さまざまな健康効果が期待されていますが、、、

「本当に効果があるの？」と思う方もいるかもしれません。

そこで今回は、遠赤外線療法のエビデンスをもとに、その効果を詳しくご紹介します！

1. 遠赤外線とは？

遠赤外線は、赤外線の中でも4～1000μmの波長をもつ光であり、特に8～14μmの波長は「生育光線」と呼ばれ、体に良い影響を与えるとされています。この波長は水分やタンパク質と共鳴しやすく、深部まで熱を届ける特徴があります。

遠赤外線が体内に吸収されると、血流が促進され、筋肉のこわばりがほぐれ、代謝が活性化されるといわれています。

遠赤外線療法の科学的根拠と効果

血流促進と冷え性改善

遠赤外線は、皮膚や筋肉の奥深くまで浸透し、血管を拡張することで血流を改善します。

▶ 研究例

Moriyama et al. (2018) の研究では、遠赤外線を照射した部位の血流が増加し、皮膚温度が上昇することが確認されています。

Kihara et al. (2002) の研究では、遠赤外線サウナを使用した女性の手足の冷えが改善され、交感神経の過緊張が抑制されることが報告されました。

✅ 冷え性や手足のむくみが気になる方におすすめ！

筋肉のこわばりや痛みの軽減

遠赤外線が深部に届くことで筋肉が緩み、血行が良くなるため、肩こりや腰痛の軽減が期待できます。

▶ 研究例

Leung et al. (2011) の研究では、慢性的な腰痛患者に遠赤外線を使用したところ、痛みが有意に軽減されたと報告されています。

血流が良くなることで、疲労物質（乳酸）の排出が促進され、筋肉疲労の回復が早まると考えられています。

✅ デスクワークや運動後の筋肉疲労にも効果的！

自律神経の調整とストレス軽減

温熱効果により副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

▶ 研究例

Beever (2009) の研究では、遠赤外線サウナを使用すると副交感神経が活性化し、ストレスの軽減や睡眠の質向上につながることが示されています。

自律神経のバランスが整うことで、慢性疲労や不眠症の改善も期待できます。

✅ ストレスが多い方や睡眠の質を改善したい方におすすめ！

免疫力向上

遠赤外線で体温が上がると、免疫細胞が活性化し、風邪や病気にかかりにくくなります。

▶ 研究例

体温が1℃上がると、免疫力が約5～6倍向上するといわれています（Ostojic et al., 2015）。

遠赤外線療法を受けた被験者の白血球が活性化し、免疫機能が向上したことが報告されています。

✅ 風邪をひきやすい方や、健康維持をしたい方におすすめ！

だいふく整骨院での遠赤外線療法

当院では、施術前後に遠赤外線を活用することで、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるサポートを行っています。

🔹 こんな方におすすめ！

✅ 手足の冷えやむくみが気になる

✅ 肩こりや腰痛がつらい

✅ ストレスが溜まりやすく、リラックスしたい

✅ 免疫力を高めて風邪をひきにくくしたい

遠赤外線療法を活用して、健康的で軽やかな体を目指しましょう！

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