コンテスト直前！　ディプリート最終日😂

・ディプリートを終えて

　こんにちは。大地です！！
　ようやく、ディプリート期間が終わろうとしています。
　ディプリートとはコンテスト出場者が行う最後の調整の１つで、この後行うカーボアップとセットで行われます。
　ここで言うディプリートとはカーボディプリートのことでカーボ（炭水化物）を枯渇させることを目的に行います。つまり、この4日間まともな炭水化物を摂取しないままトレーニングを続けてきました。
　２日目あたりから立つことも大変で、めまいがすることこともありました😂
　ストレスも半端ないですww
　
　でも、すべてはコンテストのため、最後まで気を抜かずに炭水化物を4日かけて体から枯渇させることができました。　
　正直、もうやりたくないです、、、

・ディプリート4日目のトレーニング

　ディプリート期間は力も出ないので、20回できる重さで3セット組み、1日で約10種目のトレーニングをしました。
　20回　3セットを10種目ですね！笑
10種目は全身のトレーニングを選ぶ方もいますが、私のトレーナーが部位別の戦略を立ててくれたので、日ごとに各部位のトレーニングを行いました。

参考までに最終日の足と腹の種目を紹介します。

・スクワット
・ブルガリアンスクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・バックエクステンション
・スプリットスクワット
・ケーブルクランチ
・レッグレイズ
・アブドミナル
・ツイストクランチ

以上のメニューを行ったわけですが、力が出ない上に集中力も続きません。と言うわけで、トレーナーについていただき、追い込んでもらいました😭

まじ、きつくて倒れる寸前でした。。。💦

トレが終わってからシャワーをして仮眠を取ると少しは回復しましたが、炭水化物が食べたい！と思う気持ちが大きくなっていきますww
まあ、明日には食べれますけどね。

・明日からカーボアップ⤴️

　4日間は本当にきつくて、精神的な面で鍛えられた感じがします。
　明日の朝から炭水化物が食べれると思うと幸せでたまりません。今から食べたい気持ちをグッと堪えて、明日の食事を楽しみたいと思います✨💪

さあ、大会まであと3日間！できることは全てやりました！最高の結果になってくれることを願って、今日は早めの消灯としたいと思います💤