貧血気味の方、朝イチはこれで…

鉄分不足や貧血に悩まれる女性は多いですね。

ダイエットに走るあまり、
必要な栄養素が不足し…

特に女性は毎月鉄分不足に悩まされる傾向にあるしね

鉄分不足だからと鉄剤を飲むよりも、
ビタミンCをとった方が効率よく鉄分を
吸収できるので、

朝イチのフルーツはおすすめの朝食です。

特に柑橘系などは食物繊維はもちろん、
ビタミンC、クエン酸を多く含みます。

クエン酸は疲労物質である乳酸を分解し、
代謝を促進してくれます。

ビタミンCの効能は言うまでもありませんね。

そして、ビタミンCは、
その日の鉄分の吸収効率を上げてくれます。

貧血に悩まれる女性におすすめの美容食材です

フルーツだけでは物足りないというツワモノは
フルーツを召し上がってから１５〜２０分後に

ヘルシーな朝食を摂って下さい。

ほとんどのフルーツは胃で消化を経ずに、
１５〜２０分ほどで腸に降りていきます。

ですので胃のなかに食べ物が少ない状態の方が
吸収効率が良いのです。

果物の果糖が血糖値を上げて太る？と
心配される方も多いですが、

気にすることはありません。影響なしです。

まぁどんなに太らないと言われるものであれ、

食べ過ぎがいけないと言う大前提です・・・

※ちなみに写真のリンゴスライスは
最も効率よく
リンゴを食べられるオススメの切り方
だと思います。

縦に切らずに横にスライス

真ん中をつまんで召し上がって

捨てる部分がほとんど無く召し上がれます。