栄養バランスの良い食事というのを忘れましょう
ダイエッターに限らず
多くのトレーナーまでも勘違いしていること、それは…
「バランスのとれた食事」
5大栄養素をバランスよく?
実はこれがバランス良くないのです。
厚労省が推奨するバランスのとれた食事というのは、
机上論であり、
実はタンパク質と脂質が多すぎて痩せ難い食事です。
人それぞれ体の状態により、必要な栄養バランスは違います。
まさか筋トレ後に
「サラダチキン」なんて
召し上がっていませんよね?笑
世の中に出回るダイエット本には、
「タンパク質を摂れば筋肉が増えて基礎代謝が上がり、痩せやすくなる」
などと意味不明のことが書かれてあり、
そして著者は名の売れた先生達なのですよこれが、
残念なことに、それで痩せた人を見たことがありません。
どんな物でも余れば脂肪として蓄えられます。
例外は水と塩くらいです
一般的にタンパク質は
普通の大人であれば1日に60~70g 摂れば充分です。
肉の食べ過ぎはマグネシウム不足になるリスクがあります。
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