心の隙間をぴったり埋めてくれる筋トレ
最近は人間の筋肉となっております。
人間ではなく、人間の形をした筋肉。
めちゃくちゃ筋トレしている動画見るのが楽しい。目的意識という不純物はなく100%筋肉に負荷をかけて汗をかいて、筋肉が超回復することを喜びとしている。
最近には下半身の日と、上半身の日だ分けてトレーニングしつつ
腹筋は10回✖️３回程度を毎日している。レッグレイズという平行棒に両腕をのせて、立ったまま、足を浮かせて
両足を腹筋を使ってなるべく胸の前に足がくるまで上げる腹筋。
筋トレの時に汗をたくさんかくとストレスが溶ける。
それに血流が良くなって良いアイデアが浮かびやすくなる。
よし、やるか！というスイッチがはいりやすくなる。
このアメリカンの方のように
ゴリラマインドのプロテインも飲みたくなる（飲まないけど）。
🦍
ケトルベルというヤカンのような形をした筋トレ器具を知っているか！！
ヤカンのように取っ手を持ち上げまで、背中や股関節を駆使して
スクワットのようにして持ち上げたりして鍛えるもの。
色々な鍛え方がある。
こんな感じでスイングさせる。
腰にこないように要注意🍡
🥋
相変わらず柔術の動画ばっかり見ている。柔術では身体を相手の上になったり（後ろに回ったり）して攻める場合と、
自分が床に背中をつけて
両手両足を駆使して攻める場合の２つのパターンがある。
上から攻める時は
相手の後ろにまわったり、
マウントと呼ばれる有利な位置取りを目指す。攻めの選択肢は多い方がいいけど自分自身の処理容量もあるため今は絞技の首、腕の関節２つに絞って練習している。
逆に自分が下から攻める方法が
よくわからず動画を見たりしている。
三角絞め以外の方法はないのか！！
足だ！！
あとこれだ！！下からの攻めのバリエーションも増えるなぁ
そろそろ自分なりにフローチャートを書いてそれぞれの状況ごとの選択肢を確認しないと！
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