第3回 横浜夏マラソンin海の公園に向けて（2024.9.22開催）
目標
あおし 出場種目：1.5キロ個人 目標：6分05秒
そうた 出場種目：1.5キロペア 目標：6分30秒
練習
8月6日（火）16時30分
メニュー：クロカン 1.6㎞×2周（24分49秒）
8月7日（水）
プール参加のため完全休養
8月8日（木）16時30分
メニュー：クロカン 1.6㎞×2周
あおし 16分24秒
そうた 23分20秒
8月9日（金）17時 天気 晴れ 気温 30.5℃ 風 北北東7.0ｍ
メニュー：250ｍ×5本
あおし ①52秒 ②53秒 ③51秒 ④52秒 ⑤51秒
そうた ①54秒 ②52秒 ③52秒
8月10日（土）17時
メニュー：ジョギング（以降「JOG」と表記）2.6㎞（19分09秒）
8月11日（日）
私用のため完全休養
8月12日（月）17時
メニュー：JOG 2.6㎞（18分03秒）
8月13日（火）16時30分 天気 晴れ 気温 31.3℃ 風 南南東6ｍ
メニュー：タイムトライアル（以降「TT」と表記）1.1㎞
通過点 ①0.26㎞ ②0.68㎞
あおし 4分29秒 通過：①1分01秒 ②2分45秒
そうた 4分49秒 通過：①1分01秒 ②3分03秒
8月14日（水）
私用のため完全休養
8月15日（木）16時30分
メニュー：クロカン 1.6㎞×2周
あおし 16分50秒
そうた 21分39秒
8月16日（金）
台風のため完全休養
8月17日（土）
プール参加のため完全休養
8月18日（日）
私用のため完全休養
8月19日（月）16時30分
メニュー：クロカン 1.6㎞×2周（24分58秒）
8月20日（火）17時 天気 晴れ 気温 30.9℃ 風 東南東2.4ｍ
メニュー：250ｍ×5本
あおし ①52秒 ②53秒 ③52秒 ④52秒 ⑤52秒
そうた ①52秒 ②55秒 ③58秒
8月21日（水）
プール参加のため完全休養
8月22日（木）
プール参加のため完全休養
8月23日（金）17時
メニュー：JOG 2.6㎞（17分04秒）
8月24日（土）
プール参加のため完全休養
8月25日（日）
プール参加のため完全休養
8月26日（月）16時30分
メニュー：クロカン 1.6㎞×2周（24分13秒）
8月27日（火）
私用のため完全休養
8月28日（水）
私用のため完全休養
8月29日（木）
雨のため完全休養
8月30日（金）17時
メニュー：JOG 2.6㎞（17分39秒）
8月31日（土）
プール参加のため完全休養
9月1日（日）17時
メニュー：JOG 2.6㎞（15分14秒）※あおしのみ、そうた完全休養
9月2日（月）17時 天気 晴れ 気温 30.1℃ 風 南6ｍ
メニュー：TT 1.1㎞
あおし 4分38秒 通過：①1分06秒 ②2分52秒
そうた 5分02秒 通過：①1分12秒 ②3分12秒
9月3日（火）17時 天気 曇り 気温 24.8℃ 風 東北東5.2ｍ
メニュー：TT 1.1㎞
あおし 4分35秒 通過：①1分06秒 ②2分52秒
そうた 4分48秒 通過：①1分11秒 ②3分02秒
9月4日（水）
プール参加のため完全休養
9月5日（木）17時
メニュー：JOG 2.6㎞（18分16秒）
9月6日（金）17時 天気 晴れ 気温 29.2℃ 風 南東4.1ｍ
メニュー：250ｍ×5本
あおし ①52秒 ②54秒 ③53秒 ④53秒 ⑤52秒
そうた ①52秒 ②60秒 ③59秒
9月7日（土）17時
メニュー：JOG 2.6㎞（18分49秒）
9月8日（日）
私用のため完全休養
9月9日（月）17時 天気 晴れ 気温 27.8℃ 風 東南東3.9ｍ
メニュー：TT 1.1㎞
あおし 4分32秒 通過：①1分04秒 ②2分48秒
そうた 5分17秒 通過：①1分12秒 ②3分13秒
9月10日（火）17時 天気 晴れ 気温 29.1℃ 風 南東5.0ｍ
メニュー：TT 1.1㎞
あおし 4分28秒 通過：①1分01秒 ②2分46秒
そうた 4分55秒 通過：①1分09秒 ②3分05秒
9月11日（水）
プール参加のため完全休養