【The Happy Stress Effect 019】 Embrace the discomfort
毎週月曜日の午後に更新！
海外の方々に向けて、英語でHAPPY STRESSを紐解くPodcast番組 『The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials』
今週も、第19回エピソードをSpotifyにて配信開始いたしました！
今週のテーマは「違和感を抱き締める」です。
本記事では、日本語訳と英語のスクリプトをお届けいたしますので、あわせてお楽しみいただけましたら幸いです✨
019- Embrace the discomfort (2024/05/20)
Script Translation／日本語
＊以下はChatGPTを使用して日本語に翻訳しています。かなり精度は高まってきていますが、まだまだ完全ではございません。そんなGPTさんの成長も楽しみながらお読みいただけますと幸いです。
皆さん、こんにちは。『The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials』の世界にようこそ。私は進行のアルバートです。今日は、私たちの生活であまりにも馴染み深いトピック「ストレス」について掘り下げていきます。でも、ちょっといいですか？これは複雑な科学用語を深く掘り下げるということではありません。ストレスを共感できるものにし、理解しやすく、何よりも日常生活に適用できるようにするためのものです。
実際、ストレスは単なる敵ではなく、私たちを守り、強化し、成長させるために不可欠な要素でもあるのです。この番組では、私たちの脳と体が基本的なレベルでストレスとどのように相互作用しているかを探っていきます。なぜストレスが私たちの生物学と人間性の自然な一部なのか、そしてこれを知ることが私たちがそれをどのように捉えるかを変えることができるのかを明らかにしていきます。でもそこで終わりません。
科学と技術の進歩により、私たちは今、ストレス反応を操る細胞や分子にのぞき込むことができます。私たちは、これらの魅力的な洞察のいくつかを「Happy Stress」（青砥瑞人 著）という書籍を使って、理解しやすい形で明らかにしていきます。
前回は、子供と大人の学び方の違いについて、脳の柔軟性や変化への抵抗力に注目してお話ししました。
今日は、大人が「しなやかな頑固さ」を育むためにどんな意識や心構えが役立つか、脳の特性を再確認しながら詳しく見ていきます。
他人の感情や考え、価値観が自分と違うと感じたとき、ACC（前部帯状皮質）はこれをエラーとして検出し、警告します。ここで大事なのは、サリエンスネットワークの反応にまず気付き、それを意識的に認識することです。この意識がないと、エラー検出が扁桃体を活性化させ、警戒状態に陥るかもしれません。他人や経験、知識の違いに直面したときは、これらの違いに気付き、セントラルエグゼクティブネットワークを通じてポジティブな情報として意識的に再解釈することが大切です。
例えば、違いに直面したら、それを新しい学びの種や新しい世界への窓だと考えてみましょう。この視点を持つことで、ダークストレスをブライトストレスに変えることができます。さらに、違いに対する好奇心を持ちましょう。考えや感情、価値観、行動の違いがどこから来るのかを知ろうとすることで、人々の多様性をより楽しく感じることができます。これらの違いの背景には、DNAだけでなく、その人の環境や人生の道のりがあり、共感することで理解が深まります。
違いを感じたとき、それをユニークなものとしてラベル付けするのも効果的です。この予防的なラベル付けにより、自動的に批判的や防御的な反応を抑えることができ、違いを楽しみ、感謝することができるようになります。
ただし、これには毎日のマインドフルネスが必要です。違いをユニークや特別なものとして定期的に受け入れ、ポジティブにラベル付けすることが重要です。特に違いが大きいときにこれを怠ると、重大なダークストレスにつながることがあります。
これを実践するために、日常のストレスのない状況で違いを認識し、ポジティブにラベル付けする練習をしましょう。これは他人の欠点を見つけるのではなく、彼らの強みやユニークさ、ポジティブな特性を探すことです。
違いが突然現れると、防御的な反応を引き起こすことがよくあります。そのため、積極的に違いを探求することが必要です。違いをポジティブにラベル付けすることを繰り返すことで、脳を訓練し、これらの変化を他者の魅力的な側面と見なすようにすることが、学習を促進します。
このアプローチはすべての問題を解決するわけではありませんが、このように他者と交流する人々は一般的に好かれます。通常欠点を吟味される人が、その代わりに独自の特性を評価されると、彼らはより幸せに感じるだけでなく、この幸せがあなたにも反映されます。
まずは、他者とのささいな違いに積極的に気付き、大切にしましょう。これらの違いの魅力を認識するよう脳を訓練することは、ブライトストレスの反応を育てる上で重要です。
もちろん、長年の認識を変えることは簡単ではありません。新しい神経回路を形成する必要がある活動は、イライラを感じることがあり、しばしば頭が曇る感覚と共にやってきます。
先にも述べたように、新しいことを学んだり、馴染みのないことを行ったりする際、脳はしばしばエネルギーの観点から抵抗します。これらは初期の枝刈りフェーズから保存された回路ではないと示唆されます。
新しい、馴染みのないタスクに取り組むことで、頭がぼんやりしていたり、精神的に疲れたりするかもしれません。これらの感情を認識し、ポジティブに解釈することは重要です。なぜなら、それはあなたの脳が新しい経路を築くために一生懸命働いていることを示しているからです。ほとんどの人はこの不快な状態を避けようとしますが、それを乗り越えることは学習と習熟にとって不可欠です。
学習中の不快な瞬間は、すべての新しい学習経験に共通する反応です。毎回この不快感から逃げると、脳は成長しません。これは、身体トレーニング中の筋肉痛と似ています。それは神経細胞の成長の兆候です。学習中の不快感は避けるべきではありません。
すべての新しい挑戦から逃げる人々は、しばしば自分に適したものが存在するはずだと信じます。彼らは、不快感を引き起こさない何かがあるはずだと考えます。残念ながら、すぐに成功するタスクや脳に挑戦しないタスクは、大きな学びや成長を伴う可能性が低いです。そして、完璧に合うものを探すこと―存在しない理想―は、本当に深く関わることなく、一生をさまよい続けることにつながるかもしれません。
新しいことを学ぶ際に不快感や精神的疲労、繰り返しの思考が付き物であることを受け入れましょう。これらを成長の兆しとして受け入れましょう。このマインドセットは、あなたの成長を大きく支えることができます。特に創造性を要する強い脳の作業をする場合、これは特に重要です。
脳が処理する情報がより抽象的になるにつれて、その情報を処理する難しさが増します。これは、考えが理解につながらない場合や明確なイメージが形成されない場合に、すぐに挫折感につながることがよくあります。存在しない世界を想像したり、微視的で見えない世界を探ったり、自然現象の理論を考えたり、非言語の世界を作り出したりすることは、かなりのエネルギーを必要とします。
高度な抽象度に慣れていない脳の機能を使うと、同じことを繰り返し考えたり、進めようとしたりするうちに、考えが迷走してしまうことがあります。そんな時はありませんか？
迷走して集中できないと、他からの批判的な意見に影響されやすくなり、循環的な考え方を諦めてしまうことがあります。
なぜ私たちの脳はこのような循迷走に陥るのでしょうか？これは、意味のある反応と見なすことができます。たとえば、非常に抽象的な概念Xを理解しようとすると、脳内には情報が必要です。具体的には、記憶A、B、Cが必要とされます。しかし、これらの記憶 A、B、C が不確かであったり、脳内でアクセスするのが難しい場合、それらを探すだけで脳のエネルギーが消耗されます。そのため、X と A を関連付けようとする試みは、非常に困難になる可能性があります。
X と B を関連付けようとすると、X と A の間の弱い接続が薄れてしまうかもしれません。そして、X を理解しようとしているうちに、また A のことを考えてしまいます。そうすると、同じことを何度も繰り返し考えていることに気づくかもしれません。
しかし、この循環的な推論に従うことで、XとA、XとB、XとCの間のつながりが強化されます。これらのつながりが強固になると、記憶の痕跡が強化され、ミエリン鞘が厚くなり、シナプスにおける受容体の発現頻度が増加します。これらのつながりを活性化するために必要なエネルギーの効率が徐々に向上することで、最終的に脳はこれらのつながりを内部で表現し、抽象的なXが理解可能になります。
客観的にこれを理解することは、循環的な推論に従っているときにそれに気付くことや、自分自身を続けさせることが容易になります。この循環的な推論にしつこく従うことは、最終的には他の人が理解しにくい抽象的な概念を理解することにつながります。
対立はしばしば否定的に見られますが、それに直面することで私たちの意思決定能力や直感力が向上するという側面もあります。この点を軽視するべきではありません。
例えば、ストループテストはよく知られた実験です。対立する色で書かれた単語の色を読むことは、単に黒い文字を読むよりも難しいタスクです。このタスクは、セントラルエグゼクティブネットワークの指示のもとで行われ、脳に上からのコマンドを送って色を読むよう指示します。
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しかし、私たちの脳はすでにテキストと色の情報を強く記憶しており、この内部の脳信号（主にデフォルトモードネットワークから）がセントラルエグゼクティブネットワークと競合し、読書プロセスを遅くしている可能性があります。
この現象は、過去に蓄積された記憶と現在の上からのコマンドとの間のエラー検出の単純な例です。この対立は、前頭葉に支配されるセントラルエグゼクティブネットワークと、PCCに支配されるデフォルトモードネットワークの間に解剖学的に位置するACCによって主に管理されます。ACCは、特異性ネットワークとして機能し、これらのエラーを脳内で非言語的に表現し、私たちの行動や行動に大きく影響します。したがって、これらの不快感や対立に気付き、特異性ネットワークからのこの情報に上からの注意を払う能力、非言語的情報を言葉で表現する能力は重要です。
この対立のメカニズムを私たちは日常的に使用していますが、そのような認識や言語化は十分に実践されていないことがよくあります。カフェで席を選ぶ、レストランで何を食べるか決める、クライアントにAまたはBのオプションを提案する、仕事やキャリアの変更を選択する際に、私たちの脳は瞬時にこれらの選択肢に関連する記憶をもたらし、最も適切と思われるものを選択します。
この対立処理は、脳の成長を大幅に促進する可能性があります。なぜなら、それは記憶から複数のオプションを引き出すからです。得られる情報は言語的または数値的だけでなく、感情的な情報や感覚的な情報も含まれます。特にそれが記憶に密接にリンクしている場合、この情報を統合することはあなたに重要な問題を提示し、意思決定と決断にはかなりのエネルギーが必要です。
自然に、生活への影響がより大きいほど、脳が保持する情報量（したがって、知覚される影響が大きい）、情報処理に必要な時間とエネルギーも増えます。このエネルギーの使用は無駄だと見なされるかもしれませんし、対立が止まるかもしれませんが、対立の結果は、その結果に関係なく学びに深く影響します。なぜなら、脳が多くの記憶を活性化し、期待と現実の違いをより明確にし、学習を促進するからです。
しかし、人々はしばしば対立の結果から学びません。成功した場合、期待に応えるため満足し、その成功から学ぶことを追求しないことがよくあります。成功の背景、意思決定と実行における脳の要因、そしてこれらを反映し、言葉にすることは、結果に関連する意思決定と行動能力を向上させることができます。
逆に、失敗は通常、否定的な感情や思考を引き起こし、人々が避けることを好むものとなります。さらに、他人によって表面的な違いが指摘されるかもしれませんが、意思決定や行動の時点での脳の選択肢を内省し、感じた対立プロセスを反映することは、失敗からの重要な学びをもたらすことがあります。したがって、対立は実際には学びの重要な種子と見なすことができます。
ただし、これには脳の反応性を気づく能力（意識）が前提とされます。気づかれない場合、対立はストレス状態を引き起こし、学びから切り離されることがしばしばあります。
しかし、環境によっては、対立の状態が長引くことがあります。対立に気づかず、漠然とした不安を感じることは、ストレス管理の観点から健康的ではありません。慢性的なストレスはダークストレスとして知られています。したがって、学びとストレス管理には、対立に気づくための工夫されたアプローチと内省（メタ認知）が必要です。
加えて、他者が対立状態の人にどのように反応するかは重要です。時には、負のフィードバックが本質的に学習の機会である対立状態でストレスを高めることがありますが、逆に、対立状態を「哀れな」と見なし、それを解決する方法を示すことが対立を妨げる可能性があります。
大きな被害が関係する場合、対立を解決する方法を示し、解決策に協力することが必要です。しかし、そうでない場合、これは脳が学ぶ機会を奪う可能性があります。
これが過保護が有害と考えられる理由を強調しています。自分自身の課題に直面している場合も同様です。
答えを急ぎすぎないことが重要です。そうすることで脳が発達します。脳を使って苦労し、対立に巻き込まれ、意思決定をし、行動します。成功しても失敗しても、これらの経験から学び、対立のプロセスは直感を高めます。
連続して脳を使い、考え、意思決定し、行動し、これらの行動から学ぶことで、直感は個々の人々で発達します。これにより、強力な記憶が定着し、脳のデフォルトモードによる瞬時の決定を導きます。これらの決定の正確性を高めるには、対立に関連する不快さや反省を受け入れることが必要です。
したがって、対立、新しい学び、循環的な思考に関連する不快感は、すべて脳が大量のエネルギーを使用していることを示す兆候です。これは成長の真の証です。この状態を認識し、不快感を楽しむマインドセットを身につけることは、あなたの成長を大きく促進します。
今日のエピソードでは、私たちの脳が学習と適応をどのように処理するかを、特に大人の「しなやかな頑固さ」という概念に焦点を当てました。子供と大人の学び方の違いについて議論し、大人が新しい神経回路を形成することは難しいかもしれないですが、重要な認知的柔軟性と成長を実現できることを強調しました。
重要なポイントは、感情や思考、価値観の違いに直面したときに、脳の初期エラー信号を認識し管理することの重要性です。これらの信号を脳のセントラルエグゼクティブネットワークで意識的に修正することで、潜在的な対立をポジティブな成長の機会に変えることができます。
また、思考プロセスにおける「堂々巡り」の概念にも触れました。これは単なる混乱や非効率の兆候ではなく、脳がつながりを強化し学びを定着させるための重要なプロセスです。繰り返し内省し再評価することで、最初はイライラするようなループが、実際にはより深い理解と創造性につながることがあります。
このエピソードでは、対立や挑戦に直面することが避けられないだけでなく、重要であることが強調されました。これらの対立の瞬間は障害ではなく、慎重に対処すれば意思決定力と直感を向上させる機会となります。
まとめると、今日の対話は、私たちが遭遇する精神的な対立や「混乱」を避けないように招待しています。その代わりに、私たちはこれらを脳が積極的に関与し成長しているサインとして受け入れるべきです。覚えておいてください、不快感やチャレンジの各瞬間は、より大きな認知的な回復力と創造性に向けた一歩です。この視点を持ち続け、潜在的なストレスを学びと個人成長の触媒に変えましょう。
それでは、今日はここまで！『The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials』をお聴きいただきありがとうございました。もし本日のエピソードをお楽しみいただけたなら、ぜひチャンネル登録をお忘れなく、ハッピーの科学へのさらなる洞察をお楽しみください。次回まで、私、アルバートがみなさんの「HAPPY STRESS」と喜びに満ちた一日をお祈りしています。
Original Script／英語
Welcome, everyone, to "The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials". I'm your host Albert, and today, we're delving into a topic that's all too familiar in our lives - stress. But hold on, this isn't going to be a deep dive into complex scientific jargon. We're here to make it relatable, understandable, and most importantly, applicable to our daily lives.
You see, stress isn't just an adversary; it's also a vital component that protects, strengthens, and even fosters growth within us. In this program, we're exploring how our brains and bodies interact with stress on a fundamental level. We'll uncover why stress is a natural part of our biology and humanity, and how knowing this can reshape the way we perceive it. But it doesn't stop there.
With advancements in science and technology, we're now able to peek into the very cells and molecules that orchestrate our stress responses. We'll be demystifying some of these fascinating insights using this book called "Happy Stress" by Mizuto Aoto in a way that's easy to grasp.
In our previous episode, we discussed the differences in how children and adults learn, focusing on the brain's adaptability and its resistance to change.
Today, we delve deeper into what kind of awareness and mindset might be beneficial for adults to cultivate "flexible stubbornness," revisiting the characteristics of the brain.
Often, when you encounter situations where someone's feelings, thoughts, or values differ from your own, your ACC (anterior cingulate cortex) will likely detect this as an error and alert you. The key here is first to notice the reaction of your salience network and bring it to your conscious awareness. Without this awareness, the error detection might activate the amygdala, putting you on alert. When encountering differences, whether in others or in experiences and knowledge you've acquired, it's crucial to notice these differences and consciously reframe these errors as positive information through the central executive network.
For example, if you encounter differences, consider them seeds for new learning, windows into new worlds. Recognizing and maintaining this perspective can transform dark stress into bright stress. Moreover, express your curiosity about these differences. Wondering about the origins of these differences in thoughts, feelings, values, or actions can make the diversity of individuals seem more enjoyable and endearing. Behind these differences are not only DNA but also the environments and life paths that have shaped these individuals, allowing you to empathize with their experiences.
When you feel these differences, labeling them as unique can also be effective. This preemptive labeling helps manage your automatic, possibly critical or defensive responses to these differences, allowing you to enjoy and appreciate them instead.
However, this requires daily mindfulness. Regularly accepting and positively labeling differences as unique or special is crucial, especially when differences are stark, as failing to do so can lead to significant dark stress.
To do this, practice recognizing and positively labeling differences in everyday, non-stressful situations. This is not about finding faults in others but about searching for their strengths, uniqueness, and positive qualities.
When differences arise suddenly, they can often trigger defensive reactions, so actively seeking and exploring these differences is necessary. Repeatedly labeling differences positively helps train the brain to see these variations as appealing aspects of others, enhancing your learning.
While this approach won't solve everything, people who interact with others in this manner are generally liked more. If someone typically scrutinized for faults is instead appreciated for their unique traits, it not only makes them feel happier, but this happiness also reflects back on you.
Start by actively noticing and cherishing small differences with others. Teach your brain to appreciate the charm of these distinctions, which is crucial for cultivating a response of bright stress.
Of course, changing long-held perceptions isn't easy. Activities that require forming new neural circuits can feel frustrating and are often accompanied by a sense of mental fog.
As previously discussed, when learning something new or doing something unfamiliar, our brain often resists from an energy perspective, suggesting that these are not circuits preserved from the early pruning phase.
Engaging in new and unfamiliar tasks might make you feel foggy or mentally exhausted. Recognizing and positively interpreting these feelings is vital because it indicates that your brain is working hard to forge new pathways. Most people naturally try to avoid this uncomfortable state, but overcoming it is essential for learning and mastery.
Every instance of discomfort during learning is a reaction common to all new learning experiences. If you flee from this discomfort every time, your brain will never grow. This is similar to experiencing muscle pain during physical training—a sign of growth in neural cells. Discomfort during learning should not be avoided.
People who flee from every new challenge often believe that something more suitable for them must exist, thinking that there must be something that doesn't cause discomfort. Unfortunately, tasks that are immediately successful or don't challenge the brain are unlikely to involve significant learning or growth. And seeking something that fits perfectly—a non-existent ideal—can lead to a lifetime of hopping from one supposed fit to another without ever truly engaging deeply.
Accept that discomfort, mental fatigue, and repetitive thinking are part of learning something new. Embrace this as a sign of growth. This mindset can significantly support your development. Especially when doing intense brain work that requires creativity, this becomes particularly important.
As the information the brain processes becomes more abstract, the difficulty of processing this information increases. This often leads to quick frustration when thoughts don't lead to understanding or no clear image forms. Imagining a world that doesn't yet exist, the microscopic unseen world, theories of natural phenomena, or creating a non-verbal world requires significant energy.
When utilizing brain functions that are not accustomed to such high levels of abstraction, the brain may start to go in circles. Haven't you experienced repeatedly recalling the same things, trying to push your thinking or imagination forward?
When you find yourself going in circles and unable to concentrate or progress, such behavior often makes one susceptible to negative feedback from others, which might lead to giving up on the circular thinking.
Why do our brains engage in this circular reasoning? It can be seen as a meaningful response. For instance, when trying to understand something very abstract, say concept X, it requires information in the brain, namely memories A, B, and C. However, if these memories A, B, and C are not solid, and just searching for these memories exhausts the brain's energy, then trying to link X with A can be overwhelming.
As you try to link X with B, the weak connection between X and A might fade from the brain, and A reappears as you struggle to understand X. You might then realize you are thinking about the same things again.
However, by engaging in this circular reasoning, the connections between X and A, X and B, and X and C strengthen. As these connections solidify, it means the traces of memory are being enhanced, myelin sheaths thicken, and the expression frequency of receptors at synapses increases. This gradual efficiency in the energy needed to activate these connections eventually allows the brain to express these connections internally, and the abstract X becomes understandable.
Understanding this objectively makes it easier to recognize when you are engaging in circular reasoning and to let yourself continue doing it. Persistently engaging in this circular reasoning eventually leads to an understanding of abstract concepts that others may find difficult to grasp.
Conflict is often viewed negatively, but facing conflicts enhances our decision-making and intuitive abilities, which should not be underestimated.
For example, the Stroop test is a well-known experiment. Reading the colors of the words written in conflicting colors is a challenging task (more so than simply reading black text). This task is carried out under the direction of the central executive network, which sends top-down commands to the brain to read the colors.
However, our brain has already strongly memorized the text and color information, and this internal brain signal (mainly from the default mode network) competes with the central executive network, likely slowing down the reading process.
This phenomenon is a simple example of conflict. It is an error detection between past accumulated memories and current top-down commands. The conflict is managed mainly by the ACC, located anatomically between the frontal-lobe-dominant central executive network and the PCC-dominant default mode network. The ACC, acting as a salience network, signals these errors, which are expressed non-verbally in the brain, influencing our behavior and actions significantly. Therefore, noticing these discomforts and conflicts, paying top-down attention to this information from the salience network, and the ability to verbalize non-verbal information are crucial.
We use this mechanism of conflict daily, but such recognition and verbalization are often not practiced enough. Whether choosing a seat in a cafe, deciding what to eat in a restaurant, proposing option A or B to a client, or choosing a job or career change when options are presented, our brain instantaneously brings forth memories related to these choices and selects what it deems most appropriate.
This conflict processing potentially greatly enhances brain growth because it draws upon multiple options from memory. The information gained is not just linguistic or numerical but also includes emotional and sensory information. Integrating this information, especially when it is closely linked to memory, poses significant questions for you, demanding considerable energy for decisions and decision-making.
Naturally, the more significant the impact on your life, the more information the brain holds (hence the significant perceived impact), the more time and energy information processing requires. Using this energy might be seen as wasteful, and conflicts might cease, but the outcome of these conflicts, regardless of the result, profoundly affects learning. This is because the brain has activated many memories, making differences between expectations and reality more apparent, facilitating learning.
However, people often do not learn from the outcomes of conflicts. If successful, they feel satisfied as it meets their expectations and often do not pursue learning from that success. The background of the success, the brain factors prioritized in decision-making and execution, and reflecting and verbalizing these can enhance decision-making and action capabilities associated with outcomes.
Conversely, failure typically provokes negative emotions and thoughts, making it something people prefer to avoid. Moreover, superficial differences might be pointed out by others, but introspecting on the brain's options at the time of decision and action, and reflecting on the conflict process felt can lead to significant learning from failures. Therefore, conflict can indeed be seen as a significant seed of learning.
However, this presupposes the ability to notice the brain's reactivity (awareness). If unnoticed, conflict tends to induce a state of stress, leading to unconscious choices to stop the conflict state, often disconnecting from learning.
Yet, environments might prolong a state of conflict. Remaining unaware of the conflict, feeling vaguely troubled is not healthy from a stress management perspective. Chronic stress is known as dark stress. Thus, learning and stress management require crafted approaches to noticing conflicts and introspecting (meta-cognition).
Additionally, how others respond to someone in a state of conflict is crucial. Sometimes, negative feedback can heighten stress in what is essentially a learning opportunity, while alternatively, deeming the conflict state as "pitiful" and showing how to resolve it can interfere with the conflict.
Naturally, when significant damage is involved, showing a way to resolve the conflict and collaborating on solutions is necessary. However, if not, this can deprive the brain of learning opportunities.
This underlines why overprotection is considered detrimental. This applies equally when you are facing your own challenges.
It's essential not to rush for answers too quickly. By doing so, the brain develops. Use your brain to struggle, to engage in conflict, to make decisions, and to act. Whether successful or not, learning from these experiences and the process of conflict enhances your intuition.
Intuition develops in individuals who continuously think through their brains, make decisions, act on them, and learn from these actions, cementing strong memories that guide instantaneous decisions by the brain's default mode. Enhancing the accuracy of these decisions involves embracing the discomfort and reflection associated with conflicts.
Thus, the discomfort associated with conflicts, new learning, and circular reasoning are all signs of significant energy use by the brain—a true mark of growth. Recognizing this state and adopting a mindset that enjoys the discomfort can significantly promote your development.
In today's episode, we explored the fascinating ways our brains handle learning and adaptation, focusing particularly on the concept of "flexible stubbornness" in adults. We discussed the differences in how children and adults learn, highlighting that while adults may find it harder to form new neural pathways, they can still achieve significant cognitive flexibility and growth.
A key takeaway from our discussion is the importance of recognizing and managing our brain's initial error signals when encountering differences in feelings, thoughts, or values. By consciously editing these signals in our brain's central executive network, we transform potential conflicts into opportunities for positive growth.
We also delved into the concept of 'going around in circles' in our thought processes. This isn't just a sign of confusion or inefficiency, but rather a critical part of how our brains strengthen connections and solidify learning. Through repetitive reflection and reassessment, what initially feels like a frustrating loop can actually lead to deeper understanding and creativity.
The episode emphasized that facing conflicts and challenges is not just inevitable but essential. These moments of conflict are not hindrances but opportunities that, if navigated thoughtfully, can enhance decision-making skills and intuition.
To wrap up, today's dialogue invites us to not shy away from the mental conflicts and 'muddles' we encounter. Instead, we should embrace these as signals that our brains are actively engaging and growing. Remember, each moment of discomfort or challenge is a step towards greater cognitive resilience and creativity. Let's carry this perspective forward, transforming potential stress into a catalyst for learning and personal growth.
That’s it for today! Thank you for joining us on The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials. If you enjoyed today's episode, don't forget to subscribe for more insights into the science of happiness. Until next time, I'm Albert, wishing you a day filled with "HAPPY STRESS" and joyful moments.