菅平合宿(2023/9/16-18)

1.概要

恒例のRUNWEB菅平合宿。今年は3回目。
例年になく暑くて昼間は25度以上あり。
特に日なたは場所は暑い。
スケジュールもいつも通り。ただ今回は勝丸氏の伴走メイン。自分もアキレス腱、腰の状態が良くないため、丁度良かった。

2.スケジュール

16(土)6:44東京発8:05上田着
　　　8:15上田発9:10宿着
　　　9:30周辺ジョグ(90’)
    11:30昼食(コンビニ)🍱
　　 13:00開校式•講義
　　 15:00クロカン移動
　　 15:10クロカンジョグ(90’)
　　 18:00夕食
　　 22:00就寝
17(日)4:15朝練(50’)
      5:30朝食
　    8:00距離走(32km)
     12:15昼食
　　16:00フリージョグ(90')
　　18:00夕食
　　22:00就寝
18(月)6:00朝食
　　  8:50サニアパーク200x16+100x3
　　 9:47上田駅行きバス乗車
　　11:14上田発東京行き
　　13:30帰宅