お家ＢＢＱ🥩

正月太り解消でゆるーく始めたダイエットは、、、やったりやらなかったり😂 やっぱり生理前はめちゃくちゃ食べてしまう😂 体の事考えて食事改善で野菜を多めに取るはまだ続けてるけど、、、。 でも正月で太った分は戻ったようす？！(笑) で、今日はお家でＢＢＱ🤤 朝食　なし。 10時すぎぐらいからＢＢＱ開始✨ レモンサワーと焼酎飲みながら、牛・豚・焼き鳥を食す。写真は焼き鳥だけしか撮っておらず😂 鶏料理専門のお店の焼き鳥は最高すぎた🤤　 部位も色々あってお酒も進みました(笑) 夕食　トマ

全くnote書けてなかった。子供達が胃腸炎や風邪になったり、自分もノロウイルスでダウンしてたー。 それからは日々忙しくバタバタしていて、ダイエット的な事はまともに出来てはいなかったけど、、、体重は少し減っていたー！！ 相変わらず野菜などはモリモリ食べるようにはしてる！

今日は宅トレしたー！ 竹脇まりなYouTube動画3分、3分、6分 タビワダンスYouTube動画2分、3分 時間は短いけど汗かいたー！！

ここ２.３日の食事。

など、、野菜多めにはしているが、、、やっぱり食欲が勝ってしまい食べ過ぎな日がある(TT) 昨日晩ご飯は写真撮り忘れ 野菜は多めに食べたけど、 父が買ってきた美味しいしらすの誘惑に負けて、しらすご飯結構食べてしまった(　；∀；) むくみやばすぎるー！！！ 指パンパン(笑) おとついは納車日で車を引き換えに行った帰りに、、、数年ぶりのびっくりドンキー🍴 ご飯は多すぎたので旦那に半分食べてもらったけど、味噌汁と野菜サラダもあったのでお腹パンパン😂 本当に続かないなーダイエット。

note全然書けてなかったー💦💦 今日は朝から予定があり、忙しかったー💦 夕方は子供たちの病院で時間もかかり遅くなって、晩ご飯は吉野家になってしまったー。。。 明日はエクササイズしよう。 まずは健康的な生活を目指して！

運動と食事

朝はなし。昼はしらすごはん。 夜は野菜多めに😊 ささみ入りサラダ(山葵ドレッシングで)　 野菜スープ(えのき、まいたけ、キャベツ)　 カリフラワー(シンプルにマヨネーズで) 鶏むね肉のからあげ 焼酎４杯(小さめのコップ) 家族も野菜たくさん食べれるから健康的😋 エクササイズ 竹脇まりな 　座ったままゆらゆら腹筋3分 　立ったまま立ち腹筋3分 　座ったまま水泳運動3分 　腹筋を鍛えるダンス3分 タビワダンス 　YOASOBI怪物ダンス3分 体重は正月からは1.2㌔は減ったけ

ゆるーくやってます。

偏頭痛も落ち着いてるし、生理も終わったので今日はエクササイズやりました(^^) 竹脇まりな 　座ったままゆらゆら揺れる腹筋3分 　スクワットダンス3分 　立ったままやる立ち腹筋3分 タビワダンス 　ビリミリオン4分 長いと続かなさそうなので、短いのをちょこっと。 後は野菜たっぷり食べます(●´ω｀●) 　

胃の調子が良くなって、しばらくして生理前突入そして生理中！ やってしまったよー( ；∀；)食欲止まりません。 最近偏頭痛も辛い時があるし、寒すぎてウォーキング出来てないし、、、。

胃の調子も治ったー！ 調子悪かったせいで体重落ちたけど 調子良くなるとまたちょっと増えた(笑) またゆるーくダイエット開始ー！！ 野菜スープは続けてたけど、とりあえずお菓子は我慢！！

野菜スープは続けているが、食べすぎてしまう日もあって、食欲との戦いは続いている。 今日の夕方ぐらいから、胃の調子も悪く、お腹もなんか痛くて、さすがにあまり食べれなかったー。 変に気分も悪く、、、早く治ってほしい(´；ω；｀)ｳｯ…　なんなんやろこれ、、、

ウォーキング

昨日は朝にウォーキングしました😊 体重はなかなか落ちてはきませんが、0.7㌔ぐらい減りました😂(減ったとは言えない) 年末年始の暴飲暴食がクセになってるんかってぐらい食欲があります😂😂 今日は仕事があったのでウォーキングはなし。 なので、YouTubeで竹脇まりなさんの動画、有酸素運動１１分しました。 とりあえず、今日も野菜スープ食べます！ たぶん他にもちょこちょこつまみます😂

正月太り解消になってなーい

朝ご飯【おにぎり１個、数の子３切れ】 お昼ご飯【たまごサンド２切れ、コーヒー】 晩ご飯【餃子、くじらのお刺身、野菜スープ、焼酎４杯】 運動 朝に３０分程度のウォーキング。 YouTube見てダンスかストレッチしようかと思ったけど、ダラダラしてしまった(⁠T⁠T⁠) ウォーキングは休みしか出来そうにないから明日はもう少し時間をのばしたい！ それから晩ご飯、、、我慢するん無理やーん😭 餃子とか美味しすぎてパクパクいくし、くじらのお刺身、生姜醤油で最高🤤焼酎進んでしもた