体を中心にもどす感覚。０にする感覚
友達と夜に遊んできました。
自分の気持ち的には、すっごくいい！！
こういう友達と気軽に遊ぶということの行為自体が。
「気晴らし」「気持ちを豊か」にする！！
ただ、やはり年齢も経ていくと。
この夜の時間の「つけ」がまわってきます。
翌日、朝からしんどい。。。笑
ほんとに、ルーティンって大切。つくづく。
体がへばるわー
というわけで、今日はそういう
身体が調子わるくなったときのヒーリング。を話します。
自分の健康法
朝起きている段階で、
「起きにくい」「体がだるい」
そのほか、いろんな自覚があると思います。
そういうときに、自分は以下のことをします。
いつもより朝のルーティンをゆっくりめでする。
マッサージや整体。自分でストレッチ
多少のタスクは、おもいっきり削る
ゆったりとした音楽を聴く
水をしっかりと飲む
自分の今日の予定を組みなおす（これしたほうがいい）
寝る（合間の時間、夜はやめにねる）
海を見る
情報を遮断。SNSもネットもすべて
1人になる時間を増やす
だいたいこんなもんです。
水を飲む。そして、書いてないですが、「野菜やヘルシーな食事をとる」ことで、「身体面で物理的に自分の体を薄める」というか、なんか０に近い感覚にする。
これで、なんというか、癒される感覚ってなります。
ストレッチもそう。
とにかく「自分の１個体の体に立ち返る」ということを意識する。
「自分の体の内側」に集中する！
これが大切と思います。
さらに例を言えば。
たとえば、「普段、分単位のスケジュールで動いている」人は、せわしない動きをしているので、疲れているときほど。「時間がゆっくりとしている空間」に置く。
これで、知らず知らずのうちに、圧迫されていた自分の体が、一度緩和されて、中心の０の感覚にもどっていく。
そんな感じです。
自分も今日は少し疲れたので、癒すことに徹底します。
それでは金曜日。今週もおつかれさまです。