体が大事(筋肉をこれ以上落とさないために)
健康体操の教室やエアロビに行くより、普段の生活で筋肉をつけることを考えている。主婦目線ですが。
1 夕方の散歩
(気が向けば早く歩いたり、ゆっくり歩いたり)
2 夜寝る前に、布団の上でちょっとヨガ(3分程度)
3 朝起きたら、背伸び体操
(背骨を丸めたり、のばしたり)
4 トイレのタオルで手を拭くときに、カカト落とし
5 休耕田の草引きは、ストレッチを交えて
6 スーパーの買い物の駐車は少し歩く安全な場所にする
以前、買い物をしたときに、楽だからと入口近くに駐車をしたら、出るときに、お客さんの出入りが多く、とても気を遣ったので、遠くても事故を起こさないところが1番です。
7 なるべく、掃除などをこまめにして動く(努力中)
8 午前中は、休耕田等の外回りの片付け等をする
もっと効率的で一石二鳥の体力作りはありませんか?
もちろんシニアでも。運動神経が鈍くても。
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