膝痛に効きますか？

インソールって膝痛にも効きますか？
よく聞かれます。

膝が痛い人いますね。
しかも多いですね。
特に年齢が上がると多くなっていく印象です。

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なぜ、膝が痛くなる人が多いのでしょうか？

立っているとき、歩いているとき、
足は地面に固定されています。
股関節や骨盤は可動域が大きくありません。

足は地面に固定され、骨盤もあまり動かない。
だから、その間にある膝が動くことで色々な動きの辻褄を合わせているのです。
色々な動きの代償運動を担っているのが膝関節。

骨盤はほとんど動くことはないです。
一方、地面につく足は結構クセが出やすいところ。

扁平足のような内荷重、
O脚のような外荷重、
この外荷重の足、内荷重の足を補正するのは膝関節になります。

O脚の外荷重の足を膝を内側に捻って戻す。
扁平足の内荷重の足を膝を外側に捻って戻す。
だから膝に負担がかかる。

この捻じる動作が大きくなる、捻じる回数が多くなると、膝の痛みになります。

また、こういった捻れは股関節のつまり、腰の張り、肩こりにも影響します。
もっと言えば、内臓の働きにも影響を及ぼすのです。

インソールの役割は、地面につく足の位置を正しいポジションに導くことです。

内寄りでもなく、外寄りでない、正しいポジションに体重を掛けれるようにする。
そうすれば、まっすぐ足が動くようになります。
まっすぐ足が動けば、捻じる動きがなくなり、膝へのストレスが軽減します。

インソールは膝痛に効くのか。
答えはYesです。