2024年12月 新月体操🌑【ブレスホールド】
みなさん
こんばんは^ - ^
いかがお過ごしですか？
今月の新月体操を配信します🌑
【ブレスホールド】
辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️
🍀一度、たっぷり吸って
🍀空気を鼻から一気に吐ききって
🍀体の中を空っぽにして
🍀鼻を摘んで 10秒 止める
🍀鼻から吸い込む
🍀慣れてきたら10秒から20秒、30秒へ
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たったこれだけ🎵
肺が硬くなると
吸うのも吐くのもしづらくなります
肺の動きが悪いと『体幹』が不安定で
膝・股関節・腰・肩など全身がこわばり
痛みとして出現します
たっぷり吸える
たっぷり吐けることは
体幹部が適度に柔らかい状態でいることで
体が【安定】します
予防は
自分の心身を守ってくれます
隙間時間にぜひ、
ご自身の身体と向き合ってみてください