2024年2月　新月体操🌑【究極のアキレス腱のばし】

らんぷメンバーのみなさん
こんにちは^ - ^
いかがお過ごしですか？

今宵は新月です🌑
新月体操を配信しますね

【究極のアキレス腱のばし】
みなさん、やってますかぁ？？

辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️

🍀足を前後〝一直線〟に開いて

🍀〝恥骨〟を前に出す意識で

🍀呼吸に合わせて

🍀吐きながら

🍀じーーーっくりのばす

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たったこれだけ🎵

アキレス腱が硬くなると
足首の動きが悪くなって
転びやすくなります‼️

また、足の指に力が入りにくくなって
バランスを取りにくくなります‼️

結果、全身が変に過緊張状態に❗️

予防は
自分の心身を守ってくれます

次回は
2月24日 満月🌕体操
配信予定

お楽しみに✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡