月曜日は嫌いですか？

NHKの「映像の世紀バタフライエフェクト」を見て考えた。

I DON’T LIKE MONDAYS 月曜日の物語
1979年 アメリカで月曜日の朝の登校時間を狙った銃乱射事件が起こる。狙撃犯は16歳の少女。
※62歳となった今も服役中

犯行動機を「 I DON’T LIKE MONDAYS 」と答え、社会に衝撃を与えた。

ジョン・レノン暗殺(1980)ブラックマンデー(1987)地下鉄サリン事件(1995)が起こったのも月曜日だった。

ある調査によると、一週間で最も憂うつを感じるのは「月曜日」と答えた人が最も多かった。

あなたも月曜日が嫌いですか？

NHK HPより

厚生労働省によると、曜日別の自殺者は「月曜日が最も多い」とのこと。

土日は仕事や職場の人間関係のストレスから解放され、羽根を伸ばしたり、だらだらのんべんだらりとしたり、思い思いに余暇を過ごす。

そして、限られた休日の終わりが近づいてくると、月曜日からの辛い日常を想像して、サザエさん症候群やブルーマンデー症候群と呼ばれる状態に陥り、嫌な気持ちになり、不安になり憂鬱になる。

月曜日を憂鬱にしない対策として様々な試みがある。

土日に睡眠リズムを崩さない
土曜日は多少寝坊するとしても、日曜日は平日の起床時間と同じにする。

月曜日の仕事のあとにワクワクする予定を入れる
美味しいごはんやスイーツを食べる、気になる映画やテレビを見る、テンションの上がる音楽を聴く、買い物をする、仲の良い友達や家族と会う、または連絡を取る、夜の散歩をするなど。

考え方を変える
嫌なことは、実際に嫌なことが起きる前のほうが辛い。
どんな嫌なことがこれから起きるのか想像してるときのほうが辛い。
まだ何も起きていないのに、自分だけ勝手に辛くなっていないか考えてみる。
だいたい、いざ、コトが起きてしまえば、もう、そのコトはほとんど終わっているようなものだと考えて開き直る。

水曜日を一週間の始まりの日にする
月曜日は6番目だから特別視しない。
※トップ画のカレンダー、作ってみました😉

それでもまだ月曜日は嫌いですか？

番組で２曲流れていた♪

Carpenters "Rainy Days And Mondays"
雨の日と月曜日はいつも気が滅入る🎵
結局できることは愛してくれる人の元へ駆けていくだけ🎵

Boomtown Rats "I Don't Like Mondays"
(Live Japan 1980)
銃乱射事件を起こした16歳の少女のことを歌っている。(2人死亡、児童8人と警察官1人が負傷）